Не гірше за ультразвук й мінеральні води: які продукти дієво допомагають запобігти утворенню каменів у нирках
Раїда Гівала та Мелані Бетц одноголосно запевняють, що певні продукти можуть допомогти знизити ризик утворення каменів у нирках завдяки вмісту кальцію, цитратів, клітковини та рослинного білка. Про це йдеться у матеріалі порталу EatingWell.
Важливо! За статистикою Міністерства охорони здоров'я України, камені в нирках (сечокам’яна хвороба) зустрічаються приблизно у кожного сьомого мешканця України (близько 14% населення).
Ілюстративна світлина до новини. Фото: freepik
Які продукти їсти для профілактики утворення каменів у нирках
Йогурт. Містить кальцій, який зв’язує оксалати в травному тракті та може зменшувати їхнє всмоктування. Це важливо, оскільки оксалати беруть участь в утворенні одного з найпоширеніших типів каменів у нирках.
Кефір. Забезпечує організм кальцієм і пробіотиками. Вони можуть підтримувати кишкову мікрофлору, яка бере участь у процесах, пов’язаних із засвоєнням оксалатів.
Апельсини. Містять цитрати, які можуть перешкоджати утворенню кристалів у сечі. Крім того, цілі фрукти є джерелом клітковини.
Овочі. Забезпечують організм клітковиною та іншими поживними речовинами, які підтримують здоров’я сечовидільної системи. Водночас людям, схильним до утворення оксалатних каменів, може знадобитися обмежити окремі продукти з високим вмістом оксалатів, зокрема шпинат і буряк.
Нут і сочевиця. Містять рослинний білок і клітковину. Вони можуть бути альтернативою надмірному споживанню тваринного білка, яке підвищує ризик деяких видів каменів у нирках.
Ілюстративна світлина до новини. Фото: freepik
За даними досліджень, збільшення щоденного споживання клітковини на 5 грамів може бути пов’язане зі зниженням ризику утворення каменів у нирках на 10%.
Водночас харчування — лише один зі способів профілактики. Фахівці наголошують на важливості достатнього споживання рідини, насамперед води, та обмеження надлишку солі. Також не варто без рекомендації лікаря виключати з раціону продукти з кальцієм: його достатнє споживання з їжею може допомагати зменшувати всмоктування оксалатів.
Профілактичне харчування залежить від типу каменів, тому людям, які вже мали цю проблему, варто узгодити зміни раціону з лікарем.
Читайте також:
- Яйця чи кисломолочний сир: що краще їсти для зміцнення серця – дієтологи з'ясували.
- Їх обожнюють діти, підлітки та чоловіки, а вони «вбивають» мозок: вчені з Канади – про кока-колу та чипси.
- У МОЗ розповіли, як впоратися з панічними атаками: дієві поради фахівців без ковтання жменями гідазепаму.