Фізична форма починає погіршуватися після 35 років: що показало 47-річне дослідження вчених
Шведські вчені з'ясували, що фізична форма та м'язова витривалість починають знижуватися приблизно з 35 років, навіть у людей, які регулярно займаються спортом. Про це повідомляє Science Daily із посиланням на результати 47-річного дослідження.
Фахівці Каролінського інституту спостерігали за 427 чоловіками та жінками, які народилися 1958 року. Учасники проходили обстеження з 16 до 63 років, що дало змогу простежити зміни фізичної форми протягом десятиліть.
Аеробна витривалість та м'язова витривалість зазвичай досягали піку у віці 26–36 років, а деякі показники сили ще раніше. До 63 років середні результати з різних параметрів знижувалися на 30–48% щодо максимальних значень.
Регулярні тренування не могли повністю зупинити вікові зміни, проте допомагали зберігати фізичні здібності. Люди, які почали займатися спортом вже у дорослому віці, покращували свої показники приблизно на 5–10%. При цьому активність з підліткових років також була пов'язана з кращою витривалістю та м'язовою силою у зрілому віці.
Дослідники наголошують, що починати займатися спортом корисно у будь-якому віці, навіть якщо фізичні показники вже почали знижуватися.
Читайте по темі
- Медик зумів зменшити свій біологічний вік на 17 років: потрібні лише кілька добавок
- 101-річний дієтолог поділився секретами довголіття: назвав 7 правил, які допомогли йому прожити понад століття
- Не лише спілкування: довгожителі розкрили сім головних секретів довголіття