Вчені назвали фрукти, корисні для мозку: які плоди можуть уповільнювати вікове зниження пам’яті
Деякі фрукти можуть позитивно впливати на здоров'я мозку та уповільнювати вікове зниження когнітивних функцій. Вчені радять звернути увагу на продукти, багаті на флавоноїди та поліфеноли. Особливо корисними вважаються яскраво забарвлені плоди. У тому числі виділяють кілька груп, про це повідомляє Mindmegette.
Ягоди, включаючи чорницю, полуницю та ожину, містять антоціани з антиоксидантними властивостями. Дослідження за участю понад 16 тисяч жінок віком від 70 років пов'язало їх вживання з більш повільним зниженням когнітивних здібностей.
Апельсини і мандарини багаті на флаванони, включаючи гесперидин, і підтримують роботу нервової системи. Фахівці рекомендують їсти їх повністю, а не пити сік.
Червоний та темний виноград містить поліфеноли та антоціани, які можуть захищати організм від окислювального стресу та запалення. Гранат також багатий на поліфеноли і вивчається на предмет можливого захисного впливу на нервові клітини.
Авокадо, яке з ботанічної точки зору є фруктом, містить корисні мононенасичені жири та лютеїн. Дослідження майже 2900 людей віком від 60 років пов'язало його вживання з кращими результатами деяких тестів пам'яті.
Читайте по темі:
- Медик зумів зменшити свій біологічний вік на 17 років: потрібні лише кілька добавок.
- 101-річний дієтолог поділився секретами довголіття: назвав 7 правил, які допомогли йому прожити понад століття.
- Не лише спілкування: довгожителі розкрили сім головних секретів довголіття.