Замість Оземпіку: дієтологи розкрили, які два фрукти найкраще вживати для схуднення
Чому чорниця та яблука можуть стати природною заміною Оземпіку?
Звичайні яблука та чорниця можуть слугувати природною альтернативою популярним препаратам для схуднення на зразок «Оземпіку» завдяки здатності знижувати апетит і стимулювати спалювання жиру. Детально про користь цих фруктів пишуть у виданні Eatingwell.
Важливо! Обидва смаколики мають невисоку калорійність – близько 90 кілокалорій, а також багаті на рослинну клітковину. Чорниця перевершує за кількістю антиоксидантів, тоді як яблука найкраще їсти цілими разом зі шкіркою.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Чим корисна чорниця для фігури та здоров'я?
Свіжі ягоди чорниці чудово допомагають тримати вагу під контролем, адже порція на один раз містить чимало води та приблизно 4 грами корисної клітковини при зовсім невеликій кількості калорій.
Завдяки високому вмісту рослинних поліфенолів вона надійно захищає клітини від старіння і внутрішнього стресу. До того ж, якщо звичні солодкі перекуси на ходу замінити цією ягодою, можна помітно знизити загальну калорійність денного меню та поступово схуднути без жорстких дієт.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Чому яблука обов'язково варто додати до щоденного меню?
Звичайне яблуко є ідеальним перекусом, адже воно містить біля 3 грамів клітковини та дає довге відчуття ситості. Найбільша цінність ховається саме у шкірці, тому зрізати її точно не варто, а м'якоть чудово підтримує здорову мікрофлору кишківника.
Такий фрукт дуже зручно носити з собою в сумочці на роботу чи прогулянку, а поєднавши його з ложкою арахісової пасти чи густим грецьким йогуртом, ви отримаєте повноцінний і дуже смачний прийом їжі.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Шукати явного переможця між чорницею та яблуками немає жодного сенсу, адже обидва чудово насичують, покращують травлення та допомагають контролювати апетит. Найрозумніше просто обирати те, що вам найбільше до смаку, або чергувати ці фрукти.
Читайте по темі
- Обирати зелені чи червоні: дієтологи нарешті відповіли, які яблука корисніші
- Небезпека у звичній ягоді: коли і у яких кількостях кавун може бути шкідливим для нирок
- Новий король суперфудів: який фрукт містить більше клітковини, ніж банани чи яблука