Від кефіру до м'ятного чаю: дієтологи назвали п'ять найкращих напоїв для кишківника
Чому варто дбати про кишківник щодня?
Здоров'я кишківника починається з того, що ми п'ємо щодня. Дієтологи назвали п'ять найкращих напоїв, які ефективно підтримують мікробіом, покращують травлення та зменшують запалення. Про це повідомляє видання Real Simple.
Важливо! Спеціалісти зазначають, що справжня користь напоїв криється у пробіотиках, пребіотиках та антиоксидантах, а головним секретом успіху є звичка вживати їх регулярно, а не час від часу.
Які п'ять напоїв варто вживати для здоров'я кишківника? Фото з сайту Depositphotos
Не лише кефір: п'ять корисних напоїв для здоров'я кишківника
Кефір
Кисломолочний продукт створюють за допомогою спеціальних заквасочних культур, поєднуючи їх з молоком. За своєю суттю він нагадує звичний йогурт, проте перевершує його за кількістю корисних пробіотиків, які роблять кишкову мікрофлору набагато різноманітнішою.
Окрім турботи про травлення, цей напій збагачує тіло цінним білком та кальцієм. Завдяки легкій тонізуючій дії фахівці рекомендують насолоджуватися ним у першій половині дня, замінюючи звичну ранкову каву чи протеїновий шейк.
Які п'ять напоїв варто вживати для здоров'я кишківника? Фото з сайту Depositphotos
Комбуча
Цей смачний чайний напій проходить процес природного бродіння. Як відзначають фахівці з харчування, він чудово бореться із запальними процесами та дбає про імунітет через прямий вплив на мікробіом.
Насолоджуватися комбучею можна в будь-який зручний момент, проте найкращих результатів вдається досягти вранці або одразу після завершення тренування, коли організм потребує відновлення.
Які п'ять напоїв варто вживати для здоров'я кишківника? Фото з сайту Depositphotos
Імбирний сік або чай
Пряний корінь вже століттями застосовують для полегшення травлення та ефективної боротьби з неприємним відчуттям нудоти. Унікальні хімічні речовини, які входять до складу імбиру, створюють ідеальні умови для розмноження та розвитку корисних бактерій у шлунково-кишковому тракті. Такий напій чудово зігріває та стимулює роботу всього організму.
Які п'ять напоїв варто вживати для здоров'я кишківника? Фото з сайту Depositphotos
Кістковий бульйон
Бульйон багатий на особливі амінокислоти, зокрема глютамін, а також на колаген, які активно загоюють і зміцнюють стінки кишківника, одночасно підтримуючи водний баланс. Поживний бульйон дуже легко придбати в магазині або ж приготувати власноруч вдома, що робить його одним із найдоступніших засобів для підтримки здоров'я травної системи.
Які п'ять напоїв варто вживати для здоров'я кишківника? Фото з сайту Depositphotos
М'ятний чай
Хоча практично будь-який гарячий чай позитивно впливає на організм завдяки антиоксидантам, саме м'ята справляє особливий ефект. Вона не стимулює зростання бактерій напряму, проте чудово знімає напругу у м'язах і миттєво заспокоює подразнений живіт. Людям, які часто страждають від спазмів чи дискомфорту, чашка такого чаю допомагає швидко повернути відчуття легкого та комфортного самопочуття.
Які п'ять напоїв варто вживати для здоров'я кишківника? Фото з сайту Depositphotos
Експерти радять уважно ставитися до магазинних новинок з яскравими написами про користь для шлунка, адже зайвий цукор у складі здатний повністю перекреслити весь позитивний ефект від живих бактерій. Краще віддавати перевагу перевіреним натуральним продуктам на зразок домашнього кефіру, розсолу чи якісної комбучі, уважно читаючи етикетки перед покупкою.
Читайте по темі
- І смачно і корисно: які продукти справді покращують роботу кишківника – поради від експертів
- Покращують мікрофлору травлення: дієтологи назвали продукти для сприяння роботи кишківника
- Продукт, який знижує рак кишківника: нове відкриття науковців може здивувати