☰
Здоров'я

Скорочує життя майже як куріння: вчені назвали небезпечний фактор, який ігнорують мільйони

Аліна Сівак
656
3
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Брак сну може завдати організму більшої шкоди, ніж куріння. Дослідження показало, що повноцінний нічний відпочинок є одним із ключових чинників довголіття.

Чому варто почати лягати спати вчасно?

Люди, які регулярно сплять менше ніж 7 годин на добу, стикаються з вищим ризиком передчасної смерті. Вчені з Орегонського університету здоров'я та науки з'ясували, що хронічний недосип за своїм згубним впливом на тривалість життя поступається лише курінню, пише Rynekzdrowia.pl.

Важливо! Науковці зробили такі висновки на основі масштабного вивчення офіційних медичних даних, зібраних у США за період з 2019 по 2025 рік. Ця статистика допомогла побачити реальний стан здоров'я населення.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Що кажуть спеціалісти про важливість сну?

Коли спеціалісти порівняли різні чинники, що впливають на здоров'я, результати їх просто приголомшили. Виявилося, що якість і тривалість нічного відпочинку – це один із найголовніших показників того, як довго людина проживе.

Сон виявився навіть важливішим за те, що ми їмо, як багато рухаємося чи наскільки часто спілкуємося з іншими людьми. Єдиною шкідливою звичкою, яка ще сильніше краде роки життя, виявилося куріння.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Один із авторів цієї роботи, професор Ендрю МакХілл, зізнався, що навіть для нього, як для фахівця з фізіології сну, такі висновки стали несподіванкою. Він підкреслив, що хоча він давно знав про користь відпочинку, сила впливу сну на тривалість життя виявилася неймовірною. За словами вченого, щоб організм працював як годинник, доросла людина повинна спати щоночі від 7 до 9 годин.

Як нестача сну руйнує наш організм?

У нічні години наше тіло активно відновлюється, бо серце і судини відпочивають, імунна система вчиться боротися з вірусами, а мозок очищується від усього зайвого. Тому постійні проблеми зі сном часто стають причиною серйозних хронічних хвороб, від яких потім дуже важко позбутися.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Професор МакХілл наполягає, що відпочинок це питання не тільки вашого настрою чи продуктивності завтра вранці, це питання того, скільки років ви будете жити.

Читайте по темі

Хвороба Поради