Нирки скажуть «дякую»: лікарі назвали 9 продуктів, які варто додати до раціону
Що важливо знати тим, хто має проблеми з нирками?
Нирки працюють цілодобово, фільтруючи кров і виводячи відходи з організму. Щоб полегшити це навантаження, експерти видання Prevention рекомендують формувати раціон із 9 продуктів з високим вмістом клітковини, але низьким рівнем натрію, калію та фосфору.
Важливо! Тим, хто має проблеми з нирками або високий ризик їх розвитку, варто обирати продукти з мінімумом солі, фосфору та калію. Такий раціон допомагає зменшити запалення та суттєво полегшує щоденну роботу нирок.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Які продукти є корисними для нирок: 9 найкращих варіантів
Чорниця
Ці ягоди – справжнє джерело антиоксидантів, які захищають ниркові клітини від пошкоджень та запалень. До того ж вони містять мало мінералів, що навантажують нирки, тому є безпечним та смачним вибором для здоров’я.
Цвітна капуста
Цей овоч багатий на вітамін С та клітковину. Завдяки низькому вмісту калію він стає чудовою заміною картоплі для людей, чиї нирки потребують особливого догляду.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Часник і трави
Надлишок солі шкодить ниркам, тому краще використовувати спеції для підсилення смаку страв. Часник та ароматні трави не лише додають пікантності, а й допомагають контролювати тиск.
Червоний болгарський перець
У ньому мало калію, зате багато вітамінів та антиоксидантів. Його корисні властивості допомагають підтримувати здоров’я нирок та захищати організм на клітинному рівні.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Оливкова олія
Заміна тваринних жирів на оливкову олію – це турбота про серце і нирки. Вона містить корисні жири та не має фосфору, що робить її ідеальним продуктом для «ниркової» дієти.
Яблука
Це доступний перекус із мінімумом калію та великою кількістю клітковини. Вони допомагають стабілізувати цукор у крові, що вкрай важливо для нормальної роботи нирок.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Виноград
Червоні та фіолетові сорти винограду багаті на корисні антиоксиданти. Вони допомагають покращити роботу судин, що особливо цінно при хронічних недугах.
Лосось
Це джерело якісного білка та корисних жирних кислот, що знімають запалення. Головне, дотримуватися помірних порцій, щоб не перевантажувати організм.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Білий рис
Якщо потрібно обмежити калій та фосфор у раціоні, білий рис стає чудовим гарніром. Він легкий для травлення та дає енергію, не створюючи зайвого навантаження на нирки.
Читайте по темі
- Ці продукти допомагають відмінно знизити рівень холестерину: що варто включити до щоденного раціону
- Ці три популярні продукти руйнують тіло: сенсаційне відкриття дієтологів зі США
- Зупинять руйнування кісток: експерти назвали 13 звичних продуктів, які потрібно їсти щодня