Небезпечні продукти для здоров'я серця: що варто обмежити в раціоні
Дослідження, опубліковане в AHA ASA Journals, показує, що продукти з високим вмістом натрію, насичених жирів, рафінованих вуглеводів та доданого цукру тісно пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Про це пише видання EatingWell.
Це особливо стосується тих, хто регулярно вживає такі продукти. Зокрема, дієтологи визначили 5 категорій продуктів, які можуть шкодити здоров'ю серця.
- Перероблені м'ясні продукти
Бекон, ковбаси, хот-доги та інші м'ясні нарізки містять високий рівень натрію та насичених жирів.
Регулярне їх вживання може вплинути на рівень холестерину та підвищити артеріальний тиск, що збільшує ризик серцевих захворювань.
- Напої з додаванням цукру
Газовані напої, солодкий чай, кавові напої та енергетики містять велику кількість цукру і мають мало поживної цінності. Вони також швидко засвоюються, що може призвести до частих перекусів і збільшення калорій.
- Бургери з фаст-фуду
Типові бургери з фаст-фуду включають компоненти з високим вмістом насичених жирів, рафінованих вуглеводів і натрію, що може підвищити ризик серцевих хвороб.
- Випічка
Пончики, тостерна випічка, снекові тістечка та солодкі булочки часто містять рафіноване борошно та насичені жири. Надмірне споживання таких продуктів підвищує рівень поганого холестерину.
- Локшина швидкого приготування
Цей продукт містить високу кількість натрію, що безпосередньо пов'язано з підвищенням артеріального тиску і може спричинити серцеві захворювання та інсульт.
Експерти радять обмежити споживання цих продуктів та віддавати перевагу їжі, багатій на поживні речовини, включаючи овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирні білки та продукти, багаті на клітковину.
Читайте також:
- Не «заробити» тахікардію, а побороти депресію: якою є оптимальна доза кави на добу.
- Чому жир з живота не зникає навіть попри тренування та правильне харчування: пиво тут ні до чого.
- Насіння гарбуза та чіа: дієтологи розповіли, що корисніше та як правильно вживати суперфуди.