Банани – це не лише смачний перекус, а й справжній суперфуд для здоров'я, багатий на калій, вітамін B6 та клітковину. Регулярне вживання цього фрукта сприяє насичує організм корисними антиоксидантами та вітамінами. Експерти з харчування у виданні  martha stewart пояснили 6 найкращих переваг від вживання цього незвичного фрукта.

Топ-6 переваг від вживання бананів: висновок експертів 

Відчуття ситості протягом дня 

За словами фахівців, якщо регулярно їсти банани, ви відчуватимете ситість між прийомами їжі. Це завдяки вмісту в них харчових волокон та резистентного крохмалю, які допомагають уповільнити спорожнення шлунка. Іншими словами, вони зменшують швидкість просування їжі через шлунок до тонкого кишечника, тим самим зберігаючи відчуття ситості довше.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Покращують травлення 

Через дуже високий вміст клітковини банани є одними з найкращих продуктів для здоров'я кишечника. Зокрема, вони містять пектин (який більше міститься в стиглих бананах) та резистентний крохмаль (який міститься в зелених бананах), що значно допоможе полегшити запори та збереже здоров'я кишечника.

Контроль рівня цукру в крові

Якщо додати цей жовтий та солодкий фрукт до раціону, то він може допомагати значно регулювати рівень цукру в вашій крові. Вміст клітковини уповільнює травлення та засвоєння вуглеводів після їжі, що знижує ризик швидкого сплеску глюкози в кров.

Більше енергії 

Не секрет, що банани сильно насичують енергією та зможуть зробити вас продуктивними на весь день. Це завдяки поєднанню простих і складних вуглеводів, а також вітаміну B6, які швидко насичують організм.

«Прості вуглеводи пропонують швидке джерело енергії, тоді як складні вуглеводи уповільнюють всмоктування цукру в кров. Ця комбінація запобігає різким стрибкам і подальшим падінням рівня цукру в крові, які ви можете отримати від інших солодких перекусів», – каже Манакер.

Контроль артеріального тиску 

Завдяки високому вмісту калію банани можуть допомогти регулювати артеріальний тиск. Він діє проти натрію, поживної речовини, яка може призвести до затримки рідини при вживанні у великих кількостях. Зокрема, Манакер зазначає, що затримка рідини збільшує об'єм крові в кровоносних судинах, що підвищує артеріальний тиск.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock 

Зниження ризиків захворювань 

Банани можуть забезпечувати певний антиоксидантний захист завдяки вмісту фенольних сполук, каротиноїдів та флавоноїдів. Ці сполуки допомагають захистити клітини від окисного пошкодження, процесу, який з часом може збільшити ризик хронічних захворювань.

Читайте по темі

• Вся правда про банани: мають цукор у складі, але виводять залишки натрію – результат дослідження
• Скільки бананів з’їсти не забагато? Калорійність і норма без шкоди фігурі – порівняли з шоколадом і лимонадом
• Чим небезпечний банан: вся правда про аерацію, радіацію, цукор і те, що ви не знали