Чи корисно відсипатись вихідними або ж це марна трата часу: китайські вчені дали однозначну відповідь
Хороші новини для любителів у вихідні виспатись досхочу й ніжитись у ліжку до обіду. Китайські довели, що компенсація нестачі сну у будні за допомогою довгого сну під час вихідних добре впливає на здоров'я серця та судин і знижує ризик розвитку серйозних збоїв у роботі серця приблизно на 19–20 відсотків.
Кардіологи дійшли такого висновку під час аналізу даних, зібраних у рамках геномного банку UK BioBank. У його створенні взяло участь кілька сотень тисяч добровольців з-поміж жителів Великобританії, які здали зразки своєї ДНК і погодилися пройти всебічний медогляд і відповісти на запитання дослідників.
Вчені максимально точно виміряли тривалість сну приблизно для 90 тисяч учасників UK BioBank, для чого вони видали добровольцям спеціальні акселерометри, які ті носили протягом тривалого часу. Китайські медики скористалися цими даними для оцінки того, як тривалість сну, а також його характер у робочі та вихідні дні впливає на роботу серця та судин у довгостроковій перспективі (14 років).
Чоловік спить у ліжку. Фото: freepick
Проведений ними аналіз вказав на те, що на ймовірність розвитку миготливої аритмії, інсультів, серцевої недостатності та ішемічної хвороби сильно впливало те, як багато часу добровольці витрачали на додатковий сон у вихідні, компенсуючи таким чином недосип у робочі дні.
При такому режимі дня ризик розвитку хвороб серця та судин знижувався на 19–20 відсотків, причому для людей з постійним недосипанням цей сприятливий ефект у деяких випадках сягав 30 відсотків.
Читайте по темі
- Фахівці з Національного інституту охорони здоров’я Сполучених Штатів Америки науково обґрунтували, що спати для здоров'я куди краще голяка, ніж у піжамах.
- Нейробіологи Центру досліджень старіння Каролінського інституту в Стокгольмі (Швеція) з'ясували, що поганий сон може прискорити старіння мозку.
- Вчені з Вашингтонського університету (Сполучені Штати Америки) на основі наукових дослідів та досліджень з'ясували можна чи ні спати в одному ліжку з домашніми улюбленцями.