Організм починає здавати позиції: вчені назвали піковий вік фізичної форми
У межах Шведського дослідження фахівці з Каролінського інституту спостерігали за понад 400 добровольцями. Моніторинг розпочався, коли учасникам було від 16 до 63 років, і тривав упродовж 47 років. Про це пише науковий журнал Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Люди регулярно виконували різні тести: жим лежачи, стрибки у висоту та їзду на велосипеді. Це дозволило оцінити їхню м’язову силу, витривалість та аеробні можливості в динаміці.
Важливо! Дослідження показало, що пік фізичної форми припадає на 35 років. При цьому жінки починають втрачати м’язову потужність раніше – вже з 32 років, тоді як аеробна витривалість в обох статей знижується приблизно з 45 років.
Як змінюється фізична форма з віком
Результати підтвердили, що незалежно від того, наскільки активно люди тренувалися до 35 років, після цього рубежу показники неминуче починають падати. У підліткові роки та в період 20–30 років учасники демонстрували стабільне зростання результатів, але згодом тенденція змінювалася на спад.
Однак науковці зауважили цікаву деталь: чоловіки довше зберігають силові показники, ніж жінки, у яких процес втрати м'язової маси стартує трохи раніше.
Швидка ходьба. Фото: freepik
Чи можна зупинити старіння спортом
Попри невтішну статистику, дослідники наголошують: фізична активність має вирішальне значення. Ті учасники, які почали регулярно рухатися ще з 16 років і зберігали активність у дорослому віці, мали значно кращі показники здоров’я на всіх етапах життя порівняно з пасивними однолітками.
«Ніколи не пізно почати рухатися. Фізична активність здатна сповільнити спад фізичних можливостей, навіть якщо не може повністю його зупинити», – зазначила авторка дослідження Марія Вестерсталь.
Читайте по темі
- Природний аналог знеболювального: яка спеція рятує від мігрені та нудоти.
- Не тільки яловичина: 8 продуктів, де заліза більше, ніж у стейку.
- Більше ніж просто молочка: вчені приголомшили новими властивостями звичайного кефіру.