Дружина Шовковського розповіла, як повернути психіку до норми: кохана легенди Динамо пояснила, що робити

Як не жити в режимі виживання під час війни?

Марина Кутєпова на своїй сторінці у Facebook поділилася роздумами про психологічний стан людей у війні та пояснила, як вийти з постійного режиму виживання. Вона описала цей стан як життя «на автопілоті», коли тіло працює, а відчуття життя відкладається на потім.

За словами дружини Олександра Шовковського, дослідження Harvard Medical School доводять: 2–5 хвилин задоволення знижують кортизол і поступово виводять нервову систему з режиму загрози.

«Режим виживання - це стан, коли тіло функціонує, а життя ніби відкладене «на потім»»

Кутєпова наголосила, що психіка в умовах війни переходить у режим економії - мінімум емоцій і бажань, максимум контролю. Саме тому люди часто відчувають втому без видимих причин і втрату внутрішнього смаку до життя.

Марина Кутєпова та Олександр Шовковський. Фото: Facebook Марини Кутєпової

Що допомагає психіці повертатися до життя?

Марина Кутєпова запропонувала просту практику «Повернення життя», яка базується не на глобальних змінах, а на щоденних мікросигналах безпеки. Йдеться про маленькі приємні ритуали, тиху особисту радість і короткі паузи без новин та тривоги.

«Ти маєш право не тільки триматись. А й жити», - говорить вона

Вона підкреслила, що такі дії не є дрібницями, а формують внутрішній дозвіл жити, а не лише витримувати. Навіть кілька хвилин тиші чи тепла можуть змінювати роботу нервової системи.

Читайте по темі:

• Чим займається Шовковський під час паузи на міжнародні матчі: дружина тренера Динамо показала фото з лісу.
• Як зберегти спокій у найважчі моменти: дружина тренера Динамо Шовковського поділилась психологічними порадами.
• Як Шовковський провів день після перемоги над Шахтарем: дружина тренера Динамо все показала на фото.