Як зберегти спокій у найважчі моменти: дружина тренера Динамо Шовковського поділилась психологічними порадами

Дружина Олександра Шовковського опублікувала спільне фото з чоловіком на природі та написала пост під назвою «Нейрофізика спокою - чому холодна голова рятує навіть у штормі».

У ньому Марина Кутепова пояснила, що під час стресу мозок вмикає реактивний контур страху, а от повернути контроль можна, активувавши префронтальну кору.

«Дослідження Гарвардської школи медицини доводять: коли ми називаємо емоцію вголос - наприклад, «я хвилююсь» або «я злюсь» - активність мигдалини знижується на 30–40%. Це так званий ефект називання», - зазначила Кутепова.

Олександр Шовковський та Марина Кутепова. Фото: Instagram Марини Кутепової

Вона порадила техніку «стоп і назви»: спершу зупинитися, не реагувати імпульсивно, потім назвати емоцію, зробити кілька глибоких видихів і запитати себе, що саме можна контролювати в цю мить.

«Справжня сила - це не реакція, а ясність серед бурі», - підсумувала Марина Кутепова.

Марина займається не тільки практиками самовдосконалення. Вона є засновницею ювелірного бренду "SaSho". Раніше ми писали, що зіркова пара намагається весь вільний час проводити разом.

• Олександр Шовковський і його дружина Марина Кутєпова разом уже понад дев’ять років, а їхній офіційний шлюб, укладений 4 лютого 2015 року, триває більше десяти років.
• Подружжя не має спільних дітей.
• Для Марини це другий шлюб, тоді як Олександр має за плечима вже третю спробу створити сім’ю.