Кардіологи назвали найкращі овочі для серця: які продукти допомагають знизити артеріальний тиск

Кардіологи вважають, що регулярне вживання овочів допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск. Фахівці назвали чотири продукти, які часто включають до раціону, про це повідомляє Verywell Health.

Рукола багата природними нітратами, які сприяють розширенню судин та зниженню тиску. Її рекомендують вживати з оливковою олією та лимонним соком.

Буряк також містить нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту, покращуючи роботу судин. Крім того, вона багата на клітковину, антиоксиданти й калій.

Буряк. Джерело: depositphotos.com

Броколі є джерелом калію, магнію, кальцію та нітратів, які допомагають регулювати тиск. Також овоч містить вітамін C, клітковину та антиоксиданти.

Морква цінується за високий вміст каротиноїдів та калію. Ці речовини допомагають знижувати окиснювальний стрес, покращують вироблення оксиду азоту та сприяють виведенню зайвого натрію з організму.

Читайте по темі:

• Знімає втому і нормалізує тиск: важливі цілющі властивості кропиви, про які мало хто здогадувався.
• Обережно, ви можете погладшати: експерти розповіли, як недосипання впливає на вагу.
• Магнітна буря 9 липня: фахівці прогнозують зниження геомагнітної активності найближчим часом.