Хочете бути продуктивнішими – відпочивайте більше: вчені назвали нову ідеальну формулу робочого дня

Як правильно організувати робочий день, аби залишатися продуктивним, але не вигоріти? Вчені з компанії DeskTime переконані – не обов’язково працювати без упину. Їхнє нове дослідження довело: ключ до ефективності – у довших перервах. Про це повідомляє Blik.ua з посиланням на Daily Mail.

Фахівці проаналізували дані понад 6 тисяч користувачів програми DeskTime за весь 2024 рік. Результати виявилися несподіваними: найефективніші працівники працювали 75 хвилин, а потім відпочивали аж 33 хвилини. І це – не жарт, а перевірена формула, яку вже назвали циклом 75/33.

За словами Артіса Розенталса, директора DeskTime, ця система краще працює для офісних працівників, ніж для тих, хто працює віддалено.

«Наше нове дослідження показує повернення до більш збалансованих звичок. Люди знову потребують межі між роботою і відпочинком», – каже він.

Попередні дослідження показували інші цифри. У 2014 році найкращою схемою була 52/17 – 52 хвилини роботи і 17 хвилин перерви. У 2021-му – вже 112/26.

Зміни, на думку дослідників, пов’язані з масовим переходом на віддалену роботу через пандемію. Тепер же, коли офіси знову заповнюються людьми, з’являються нові патерни поведінки.

Розенталс пояснює:

«В офісі ми природно робимо більше перерв – пішли по каву, перекинулися словом із колегою. І хоча це здається неефективним, такі моменти перезапускають мозок і покращують загальне самопочуття».

Нове дослідження співпало з іншим відкриттям учених з Канади, які з’ясували: найбільше часу люди витрачають на себе – аж 9 годин на день, з них понад 6 – на те, що приносить задоволення: спілкування, телебачення, спорт.

Тож якщо вам здається, що після короткої 10-хвилинної перерви ви не повертаєтесь до роботи «оновленим» – можливо, ви просто відпочиваєте замало. Варто спробувати метод 75/33 – і ваш день може змінитися!

• Раніше ми повідомляли, що у Китаї набирає обертів дивна, але мила тенденція – замість котів і собак молодь все частіше «виховує» домашні дріжджі. Це не жарт – люди дають їм імена, стежать за бульбашками і навіть діляться фото з хештегом «face worm».
• Також ми писали, що науковці розкрили таємницю муркотіння котів. Вчені знайшли потенційні гени, що зумовлюють таку звичку кішок. Зазвичай вони муркочуть, коли задоволені.

Читайте також: The Economist назвав найнещасніше покоління: у списку не зумери, а ті, про кого часто забувають