Вчені сказали всю правду про користь 10 000 кроків: ось до якого висновку дійшли науковці

Протягом багатьох років у світі спорту та здорового способу життя панувала думка, що для підтримки організму у тонусі потрібно проходити щодня 10 000 кроків. 

Дослідники на чолі з професоркою Мелоді Дінг з Університету Сіднея провели масштабну роботу, результати якої опублікував журнал The Lancet Public Health. Вчені дійшли висновку, що насправді достатньо робити близько 7000 кроків на день, щоб значно знизити ризики для здоров’я.

Це дослідження ґрунтується на аналізі 57 робіт, виконаних з 2014 по 2025 роки у десяти країнах світу, серед яких Австралія, США, Велика Британія та Японія. Учасники носили крокоміри, фітнес-браслети та інші пристрої для точного підрахунку.

Результати вражають: регулярні 7000 кроків щодня зменшують ризик передчасної смерті на 47%, а ймовірність розвитку деменції – на 38%. При цьому перехід від 7000 до 10 000 кроків не дає суттєво додаткового ефекту.

Науковці наголошують: головне – не ідеальна цифра, а системність. Навіть збільшення активності з 2000 до 4000 кроків щодня вже помітно покращує здоров’я. Важливо поступово рухатися вперед, адже кожен крок наближає до довшого і якіснішого життя.

• Раніше ми писали, що відома тренерка з шоу «‎Зважені та щасливі» Аніта Луценко поділилася п’ятьма простими порадами, які допоможуть жінкам після 40 років залишатися підтягнутими та відчувати себе енергійними.