Головна Аніта Луценко зі «Зважені та щасливі» розкрила секрет ідеального тіла після 40: 5 кроків, які потрібно робити
Відома тренерка з шоу «Зважені та щасливі» Аніта Луценко поділилася п’ятьма простими порадами, які допоможуть жінкам після 40 років залишатися підтягнутими та відчувати себе енергійними.
Українська фітнес-тренерка Аніта Луценко, яка стала популярною після роботи на шоу «Зважені та щасливі», в Instagram нагадала жінкам, що турбота про тіло після 40 років є надзвичайно важливою. Вона переконана, що всього п’ять нескладних дій щотижня допоможуть тримати себе у формі й підтримувати здоров’я.
Серед головних завдань – регулярні силові тренування, вправи для тазового дна та розтяжка. Окремо Аніта наголосила на ролі правильного харчування і догляду за шкірою.
Топ-5 речей, які мають робити жінки після 40 років:
- Давати собі силові навантаження 2–3 рази на тиждень. Робота з вагою допомагає зміцнити м’язи, зробити тіло пружним і водночас позбутися зайвих кілограмів.
- Виконувати вправи для тазового дна. Це дозволяє попередити проблеми зі здоров’ям, які часто з’являються з віком.
- Робити розтяжку. Вона тонізує тіло й закріплює ефект від тренувань.
- Споживати достатньо білка. Правильний раціон з високим вмістом білка допомагає контролювати вагу.
- Регулярно проводити скрабування. Двічі на тиждень процедура підтримує пружність та свіжість шкіри.