Як не згоріти на сонці: фахівці дали важливі поради для безпечної засмаги

Для безпечної засмаги варто враховувати час, проведений на сонці, та період, коли краще приймати сонячні ванни, пише Marca.

Дерматологи радять перебувати на сонці без захисного крему від десяти до тридцяти хвилин на день. Вплив сонячних променів на людину залежить від багатьох факторів, у тому числі типу шкіри, часу доби або пори року. 

Фахівці також застерігають: не варто засмагати між 11:00 та 15:00 годинами – у цей час ультрафіолетові промені мають найбільшу активність.

Читайте також: Чим небезпечна засмага? Невидима небезпека від сонця та як врятувати шкіру влітку

Якщо плануєте засмагати більше 30 хвилин, потрібно використовувати сонцезахисний крем з SPF 30 або вище. Його слід наносити кілька разів, фахівці рекомендують робити це кожних дві години.

Сміливіше перебувати на сонці можуть люди із темною шкірою – вона потребує більше сонячного світла, щоб виробляти таку ж кількість вітаміну D, як і світла. Натомість людям зі світлою шкірою слід бути обережними та частіше використовувати крем.

Особливу увагу варто приділяти літям. Для немовлят важливо використовувати головні убори, одяг та крем. Це ж стосується людей із захворюваннями шкіри – такими, як вовчак. Їм слід вживати додаткових запобіжних заходів, а краще проконсультуватися з лікарем перед засмагою.

• Нагадаємо, експерти назвали продукти, які допоможуть освіжитися під час спеки. Найпростіше – випити холодної води. Та це лише тимчасове рішення, адже різке охолодження провокує активне потовиділення, а отже – швидке зневоднення. Щоб пережити спеку з меншим стресом, важливо підтримувати водний баланс і допомогти організму зсередини.