Шість кольорів калу, на які варто звернути увагу: як у туалеті можна дізнатися про стан здоров’я

За словами медикині, вважається нормальним ходити до туалету «по великому» щодня, або хоча б раз на три дні. Випорожнення мають бути м’якими, легко виходити, не спричиняючи болю чи надмірного напруження.

Проте їхній колір має вказувати на стан здоров'я вивільної системи та системи травлення:

• Коричневий (нормальний та здоровий колір. Якщо немає інших симптомів, хвилюватися не варто):
• Зелений (спричинений споживанням великої кількості зелених овочів, харчових барвників або антибіотиків. Іноді це свідчить про кишкову інфекцію, наприклад гастроентерит);
• Жовтий (порушення в роботі підшлункової залози через зменшення вироблення або виділення ферментів);
• Сірий/блідий (проблеми з жовчовивідною системою (печінка, жовчний міхур, підшлункова) внаслідок прийому препаратів проти діареї або може свідчити про серйозні захворювання, включно з пухлинами.
• Червоний (потрібне повне обстеження, адже може свідчити про кровотечу з прямої кишки, що вказує на ризик раку кишківника);
• Чорний (наслідки прийому ліків (наприклад, заліза), але також вказує на шлункову кровотечу чи геморой)

Шах зауважила, що здорове випорожнення має вигляд «ковбаски», гладенької або з тріщинами. Якщо ж вони сухі, дрібні або великі чи болісні при дефекації - це перші ознаки закрепу.

Як покращити стан

При кишковому закрепі медики радять поступово підвищувати кількість клітковини у раціоні до 30 г на день. Ними є:

• вівсянка
• цільнозернові макарони
• квасоля та сочевиця
• висівки
• льон

Окрім покращення травлення, клітковина знижує ризик раку кишківника, серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу та інсультів. Також варто споживати більше фруктів, де знаходиться сорбітол:

• яблука
• абрикоси
• виноград
• родзинки
• малина
• полуниця

Попри це потрібно не забувати пити більше води та обмежити вживання алкоголю.

Читайте далі: Британські вчені дізналися, як зменшити ризик серцевого нападу: ліки не потрібні