Головна Чому стрес накриває під час затишшя: поради лікаря Комаровського з відновлення
Тиша, що виснажує
Педіатр і телеведучий Євген Комаровський розповів, чому люди нерідко почуваються гірше саме тоді, коли атаки на певний час стихають. Своїми спостереженнями лікар поділився в ексклюзивному інтерв'ю «24 Каналу».
Важливо! Кортизол виробляють надниркові залози. У здорової людини його рівень найвищий зранку після пробудження і поступово знижується до ночі.
Євген Комаровський. Фото: Євген Комаровський/Instagram
Організм у режимі виживання
За словами Комаровського, під час тривалих атак людина здатна триматися, працювати й виглядати цілком нормально. Проте напруження нікуди не зникає, а поступово накопичується. Коли небезпека відступає, ця втома може навалитися раптово.
Роль гормонів
Лікар пояснює таку реакцію роботою нервової системи. Під впливом стресу змінюється діяльність префронтальної кори та лімбічної системи, а ключову роль відіграє кортизол. Спершу організм живе з високим і дедалі вищим рівнем цього гормону, потім показник різко падає, і настає фаза адаптації.
Фото: соцмережі
Адреналін без виходу
Кожна тривожна новина викидає в кров порцію адреналіну, проте людина здебільшого сидить нерухомо зі смартфоном у руках. Комаровський нагадує, що цей давній механізм природа створила для порятунку, коли саме рух допомагав уникнути небезпеки.
Рухатися і допомагати
Тому першою порадою лікаря є фізична активність. Підійдуть прогулянки, хатні справи, робота на свіжому повітрі чи тренування в спортзалі. Ще краще поєднати рух із допомогою іншим, наприклад принести воду літнім сусідам або допомогти з дровами, розвантаженням речей чи генератором. Так людина не лише витрачає зайву енергію, а й відчуває власну корисність.
Фото: https://smartmama
Живе спілкування
Не менш важливо частіше говорити з дітьми, рідними та друзями. За можливості краще бачитися наживо, а не лише переписуватися.
Новини дозовано
Повністю відмовлятися від інформації лікар не радить, адже вона потрібна для безпеки. Втім, одну й ту саму новину не варто перечитувати знову і знову. Комаровський також пропонує вимкнути частину сповіщень і підписатися на сторінки про тварин, живопис чи кіно, які допоможуть переключитися.
Фото: соцмережі
Коли потрібен фахівець
Якщо ж тривога, безсоння чи апатія не минають тижнями й заважають жити, варто звернутися до лікаря або психолога.
Читайте по темі:
- Куди насправді зникає жир під час схуднення: вчені пояснили несподівану роль дихання
- Ментальне здоров'я у цифрах: як пройти самодіагностику за допомогою безкоштовних тестів
- Три прості звички для міцного здоров’я: як прогулянки, сон і кишківник впливають на самопочуття