Вишневий сік може покращити нічний відпочинок: коли дієтологи радять пити його перед сном

Правильно підібраний напій перед сном може сприяти розслабленню та покращити якість нічного відпочинку. Дієтолог Каліфорнійського університету Дана Ханнес у коментарі для Verywell Health розповіла, що варто пити ввечері і коли краще це робити.

За словами фахівця, сік із кислих сортів вишні може підвищувати природний рівень мелатоніну, який регулює сон. Дієтолог рекомендує вживати його за одну-дві години до відпочинку, хоча деякі лікарі радять витримувати інтервал у три-чотири години. Теплий напій також допоможе розслабитися.

Фото ілюстративне. Джерело: Pexels

Для початку Ханнес пропонує випити близько 240 мл вишневого соку та оцінити зміни сну. Однак напій містить сорбіт, здатний викликати проблеми із травленням. Людям із чутливим шлунком краще починати з невеликої кількості та поступово збільшувати порцію.

У вишневого соку є й інші потенційні переваги, адже він може допомагати знижувати запалення та окисний стрес, підтримувати антиоксидантний захист організму та зменшувати деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань. Крім того, у ньому менше цукру, ніж у багатьох інших популярних фруктових соках.

Читайте по темі:

• Ідеальна вечеря без шкоди для здоров’я: лікарі розповіли, як правильно поєднувати продукти.
• Від яєць до картоплі: названо шість продуктів, які ми помилково вважали шкідливими.
• Імунітет не слабшає, а посилюється з віком: японські вчені дослідили клітини людей старше 110 років.