Ванна – це не лише про приємне, а й корисне: теплі купелі сприяють понищенню тиску

Всього 30 хвилин у гарячій ванній знизило артеріальний тиск сильніше, ніж така ж за тривалістю помірна їзда на велотренажері. Про це йдеться в дослідженні Університету Західної Австралії, на котре посилаються журналісти порталу Science Alert. 

Жінка приймає ванну. Фото: freepik

За словами авторів дослідження, пасивна терапія теплом (ванни) може стати потенційним доповненням для людей, які не можуть займатися спортом. 

Вплив гарячий ван на тиск

Дослідники залучили 25 дорослих віком 45–70 років із надмірною вагою або ожирінням. Середній вік учасників – 59 років.

Кожен виконав два втручання у випадковому порядку з перервою щонайменше 72 години: 30 хвилин у воді температурою 40 °C (104 °F), сидячи зануреним до грудей і 30 хвилин на велотренажері з інтенсивністю 60–70% від максимального пульсу.

Під час тестів контролювали пульс, середній артеріальний тиск і температуру тіла. Дрібні судини шкіри оцінювали неінвазивним методом оптичної когерентної томографії (OCT).

Порівняно з вправами, гаряча ванна дала значно більше зростання діаметра судин, кровотоку, швидкості крові та щільності мікросудин із помітним кровотоком. 

Вона також спричинила більше підвищення температури тіла та сильніше зниження систолічного й діастолічного тиску. Натомість помірні вправи сильніше прискорили пульс.

Дівчина приймає ванну. Фото: freepik

Автори пояснюють це поєднанням прямого локального прогрівання шкіри та більшого загального теплового навантаження. Гаряча вода розширює судини, щоб перерозподілити кров до шкіри й полегшити віддачу тепла.

Читайте також:

• Забудьте про «хімію» у пляшечці до та після тренувань: дієтологи назвали натуральний диво-напій для м'язів.
• Ці бюджетні продукти відмінно зміцнюють імунітет восени: що варто додати до раціону та чи є у переліку сало.
• Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.