Забудьте про «хімію» у пляшечці до та після тренувань: дієтологи назвали натуральний диво-напій для м'язів

Людям, які займаються спортом рекомендовано вживати для поліпшення кровообігу від 70 до 250 мл бурякового соку. Про це розповіли журналісти спеціалізованого порталу Health.com.

Буряковий сік. Фото: unsplash.com

Фітнес-тренери та дієтологи говорять, що буряковий сік можна пити в будь-який час дня, але є години, коли такий вибір буде найкращим.

Коли найкраще пити буряковий сік

За дві-три години до тренування. Для досягнення максимального рівня корисних речовин у крові після вживання бурякового соку потрібно близько двох годин, йдеться в науковій статті. А для зниження їх рівня вдвічі потрібно близько шести годин. Це означає, що вживання соку за дві-три години до тренування матиме найбільший ефект.

Оксид азоту також допомагає м’язам ефективніше використовувати кисень під час тренувань. Він покращує розподіл кисню в м’язах. Це допомагає м’язовим клітинам працювати краще, дозволяючи вам довше залишатися активними та напружуватися.

Після тренування. Буряковий сік також містить антиоксидантні сполуки, такі як беталаїн. За словами лікарів, раціон, багатий на антиоксиданти, сприяє відновленню м’язів, зменшуючи запалення, що виникає під час тренувань. Деякі дослідження свідчать, що буряковий сік може сприяти відновленню та зменшувати м’язовий біль.

Буряковий сік. Фото: klopotenko.com

❗️Буряковий сік містить помірну кількість нітратів, які в організмі перетворюються на оксиди азоту. Саме це сприяє розслабленню та розширенню кровоносних судин, а також покращує кровотік. Усе це разом може покращити постачання поживних речовин і кисню до м’язів.

Читайте також:

• Ці бюджетні продукти відмінно зміцнюють імунітет восени: що варто додати до раціону та чи є у переліку сало.
• Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
• Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.