Головна Ці продукти методично «вбивають» ваше серце: чого не має бути у раціонів всіх, хто піклується про здоров'я
Елізабет Клодас, на яку посилаються журналісти порталу cnbc.com, фахово запевняє, що здоров'я серця напряму залежить від того, що людина їсть. І зовсім не обов'язково щодня вживати фастфуд або жирні страви, щоб нашкодити головному органу у людському організмі.
Важливо! Серцево-судинні захворювання в Україні спричиняють 68% усіх смертей, а понад 3,5 мільйона українців живуть з хронічною ішемічною хворобою серця.
Шкідливі для серця продукти. Фото: freepik
Які продукти мають негативний вплив на здоров'я серця
Хліб. Продукт номер один та хлібобулочні вироби є одними з найбільших джерел натрію у нашому раціоні. Високе споживання натрію може підвищити артеріальний тиск, що є основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Рафінована мука в хлібі також може спричинити різке підвищення рівня цукру в крові.
Маргарин. Цей замінний вершкового масла має у своєму складі занадто велику кількість олії не корисна для серця, але такі альтернативи, як маргарин, не завжди кращі. Багато продуктів виготовляють із пальмової олії, що містить велику кількість насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину.
Знежирене коров'яче молоко. Молочні продукти, що містять молочний жир, є основними джерелами насичених жирних кислот. І хоча знежирене молоко може бути найкращим варіантом, кардіологи закликають людей спробувати альтернативу.
Чоловік п'є молоко. Фото: Freepik
Якщо ви п'єте молоко, тому що воно є джерелом кальцію, знайте, що кальцій міститься у багатьох продуктах. Мигдаль, броколі, листова капуста, апельсини, квасоля, інжир та консервований лосось – це корисні для серця варіанти, які можуть додати більше кальцію у ваш раціон.
Батончики із граноли. Вони можуть здатися здоровими, більшість батончиків містять набагато більше складових, ніж просто овес, горіхи та фрукти, які зазвичай вказані на передній частині упаковки. Багато хто також містить доданий цукор, штучні підсолоджувачі та інші контрпродуктивні інгредієнти, такі як пальмова олія.
Читайте також
- Про здуття живота можна забути, якщо пити цей напій перед сном: мова не про кефір і не про живе пиво.
- Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
- Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.