Про здуття живота можна забути, якщо пити цей напій перед сном: мова не про кефір і не про живе пиво

Здуття живота – цілком нормальне явище, проте воно може завдавати дискомфорту, особливо ввечері, коли ви намагаєтеся розслабитися та лягти спати. Як подолати здуття можна і без пігулок розповіла дієтологиня Лорен О’Коннор зі США на яку посилаються журналісти порталу EatingWell.

Здуття живота. Фото: Pexels

За словами місис О’Коннор максимально дієвим напоєм проти здуття живота є звичайний імбирний чай.

Річ у тому, що імбир може сприяти швидшому випорожненню шлунка, завдяки чому їжа швидше проходить травний тракт. Дослідження також показують, що вживання імбиру може зменшувати деякі симптоми розладу травлення, зокрема біль, печіння та відчуття переповнення. Водночас більшість досліджень стосується екстрактів або добавок з імбиром, а не безпосередньо чаю.

Імбир містить гінгероли та шогаоли – сполуки з антиоксидантними й протизапальними властивостями. Вони можуть підтримувати травлення та зменшувати запальні процеси у шлунково-кишковому тракті.

Також дієтологиня радить не поспішати під час їжі та ретельно пережовувати їжу, щоб не заковтувати зайве повітря. Після вечері може допомогти 10–15-хвилинна прогулянка.

Дівчина вечеряє за комп'ютером. Фото: Freepik

Також можна спробувати діафрагмальне дихання та звертати увагу на продукти або обставини, після яких регулярно виникає здуття. Серед можливих причин – закреп, певні вуглеводи, великі порції їжі або харчова непереносимість.

Читайте також:

• Як подолати застуду у домашніх умовах, без виклику лікаря та антибіотиків: дієві поради до сезону холодів.
• Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
• Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.
• Гарбузове насіння має унікальний склад: чому його варто додати до щоденного раціону.