Як подолати застуду у домашніх умовах, без виклику лікаря та антибіотиків: дієві поради до сезону холодів

Доцентка та епідеміологиня Університету Джонса Гопкінса (Сполучені Штати Америки) Гіта Суд, на яку посилаються журналісти порталу видання The Washington Post, повідала, що є кілька простих домашніх засобів, які допомагають подолати застуду. 

Дитина з температурою. Фото: vikka.ua

Як подолати застуду в домашніх умовах без лікарських препаратів

Мед. Він покриває горло і «може досить істотно зменшити кашель». Він має антибактеріальні властивості, а дослідження підтверджують, що мед зменшує частоту та інтенсивність кашлю.

Огляд рандомізованих контрольованих досліджень у Cochrane Library засвідчив: мед може діяти подібно до безрецептурного протикашльового препарату декстрометорфану й навіть бути ефективнішим за антигістамінний засіб дифенгідрамін.

Невелике дослідження 2023 року у Brazilian Journal of Otorhinolaryngology засвідчило, що полоскання горла сумішшю столової ложки меду та чайної ложки води допомогло зменшити біль після тонзилектомії.

Лікарка‑терапевтка та доцентка Медичної школи Університету Еморі Шерон Бергквіст радить приймати по чайній ложці меду кілька разів на день або додавати його до теплого чаю чи води. Вона уточнює: чим більше розбавляти мед, тим менш ефективним він буде. А прийом перед сном може допомогти краще спати, адже «наприкінці дня люди кашляють більше, оскільки розмови подразнюють горло».

Важливо пам’ятати: Американська академія педіатрії застерігає, що мед у будь‑якій формі не можна давати дітям до 1 року через ризик дитячого ботулізму.

Жіночці погано. Фото: Freepik

Сольовий розчин. Промивання носових ходів сольовим розчином. Американська академія отоларингології рекомендує його як спосіб тимчасово полегшити закладеність носа та заспокоїти подразнені пазухи.

Шерон Бергквіст пояснює: «Промивання сольовим розчином може допомогти зменшити густоту носових виділень, що також полегшує біль у горлі та зменшує сухість. Це не обов’язково значно полегшить закладеність носа, але я справді вважаю, що це дуже заспокоює, особливо у дітей».

Невеликі дослідження підтверджують: промивання допомагає зменшити запалення та подразнення носа, а огляд показав його ефективність при інфекціях верхніх дихальних шляхів.

Застосовувати можна спеціальні пристрої (наприклад неті‑пот) або готові назальні спреї. Останні зручніші: достатньо нахилити голову набік, розпилити засіб у ніздрю й повторити процедуру з іншого боку.

Читайте також:

• Що їсти ввечері, щоб міцно спати: чи є у переліку продуктів солодощі, алкоголь та фастфуд.
• Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
• Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.