Головна Куркума може впливати на рівень цукру в крові: які переваги та ризики виявили вчені
Як куркума може допомагати контролювати рівень цукру в крові?
Куркума і активний компонент куркумін, що міститься в ній, можуть допомагати контролювати рівень цукру в крові.
Важливо! Згідно з дослідженнями, їхня потенційна користь особливо помітна у людей з діабетом другого типу, у тому числі при ожирінні, інсулінорезистентності та серцево-судинних захворюваннях.
Вчені відзначають, що куркумін здатний знижувати рівень глюкози, покращувати показники інсуліну натще та глікованого гемоглобіну, а також зменшувати інсулінорезистентність, про це повідомляє Verywellhealth.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Чи безпечно вживати куркуму?
Крім цього, куркума має антиоксидантні та протизапальні властивості. Вона може підтримувати здоров'я печінки, полегшувати суглобовий біль та набряклість, допомагати регулювати холестерин, покращувати травлення та сприяти контролю ваги. Також спеція може зменшувати запалення ясен та подразнення шкіри.
Однак вживання куркуми не завжди є безпечним. Вона здатна викликати побічні ефекти, взаємодіяти з ліками та в окремих випадках пошкоджувати печінку. Серед можливих симптомів втома, нудота, пожовтіння шкіри та білків очей, а також потемніння сечі.
Особливої обережності слід дотримуватись людям, які приймають препарати від діабету. Куркумін може додатково знижувати рівень цукру, а поєднання з ліками або добавками, наприклад, хромом і корицею, здатне посилити цей ефект. Крім того, він впливає на ферменти печінки, що беруть участь у переробці медикаментів, і потенційно може змінювати їхню дію.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Чи є універсальне дозування?
Універсального рекомендованого дозування куркуми немає. Фахівці радять дотримуватись інструкцій виробника добавок. У дослідженнях впливу куркуміну на цукор використовувалися дози від 500 до 2100 мг на добу протягом 8–16 тижнів.
При цьому звичайна приправа та концентровані добавки істотно різняться. Куркума не замінює лікування діабету, а перед прийомом добавок слід проконсультуватися з лікарем.
Читайте по темі:
- Бекон, шоколад і танці: 101-річна жінка розкрила свої секрети довголіття.
- Біль у зубах та небезпека ранкових підйомів: як розпізнати хвороби серця до інфаркту.
- Ілюзія падіння перед сном: чому тіло раптово здригається при засинанні