Яка мінеральна вода дійсно корисна, а яка просто втамовує спрагу: дієтологи пояснили і мова не про бренд

Ешлі Освальд фахово заявила, що і пребіотична, і дієтична газована вода, містять мало цукру та калорій, але пребіотична газована вода може мати невелику перевагу завдяки клітковині. Про це йдеться у матеріалі порталу EatingWell.

Місис Освальд вважає, що для більшості людей пребіотична газована вода може мати невелику поживну перевагу завдяки ферментованій клітковині та потенційній підтримці корисних бактерій кишківника. Саме тому EatingWell називає її дещо кращим варіантом у цьому порівнянні.

Однак пребіотичні напої не варто сприймати як заміну продуктам, багатим на клітковину. Основними джерелами пребіотиків залишаються цільнозернові продукти, бобові, горох, сочевиця та цибуля.

Газована вода з льодом. Фото: iStock

Дієтологи також радять звертати увагу на етикетку: обирати напої з низьким вмістом цукру та перевіряти розмір порції. Для щоденного вживання оптимальним вибором залишається звичайна або газована вода.

І пребіотичну, і дієтичну газовану воду можна час від часу включати до збалансованого раціону. Проте жоден із цих напоїв не замінює повноцінного харчування та не є універсальним способом покращити здоров’я кишківника.

Читайте також:

• Науковець зі США з'ясував, чому люди часто стають алко та наркозалежними: йдеться не про спадковість.
• Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
• Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.