Ці запахи знімають стрес і сприяють якісному сну без пігулок: топ-5 ароматів ефірних олій

Запахи мають сильний вплив на наш емоційний стан і навіть на здатність засинати. Саме тому фахівці з якості сну радять використовувати натуральні ефірні олії, які мають заспокійливий ефект. Вони допомагають організму розслабитися перед сном, знижують рівень стресу і сприяють більш глибокому сну.

Існує п’ять ароматів, які найбільш ефективно впливають на засинання та зняття напруги.

• Іланг-іланг — аромат з екзотичними, солодкими нотками, що допомагає зняти внутрішню напругу. Його можна додавати до кокосового масла для масажу або використовувати в ароматерапії. Але слід пам’ятати, що для домашніх тварин ця олія може бути токсичною.
• Бергамот чудово справляється з проявами тривоги та стресу. На відміну від багатьох інших цитрусових ароматів, він не збуджує, а навпаки — заспокоює. Його можна додавати до шампуню, щоб зняти напругу перед сном.
• Лаванда — справжній лідер серед заспокійливих ароматів. Вона допомагає зняти збудження, зменшує тривожність і полегшує засинання. Лавандову олію можна змішати з кремом для тіла або просто залишити біля подушки кілька сушених гілочок.
• Ромашка, крім традиційного використання у вигляді чаю, ефективна і в ароматерапії. Декілька крапель ромашкової ефірної олії у ванні чи дифузорі допомагають досягти глибокого розслаблення.
• Кедрове дерево має виражену седативну дію. Його аромат сприяє зниженню рівня кортизолу — гормону стресу — і стимулює природне вироблення мелатоніну. Кілька крапель цієї олії біля ліжка можуть помітно покращити якість сну.

Таким чином, правильно підібраний аромат — це не просто приємний бонус, а й потужний природний засіб для боротьби з безсонням і щоденною напругою.