Чим замінити каву вранці: які напої допоможуть підбадьоритися без звичного ритуалу

Якими напоями можна замінити каву?

Якщо після кількох чашок кави з'являється тривожність, нервозність чи проблеми зі сном, можна спробувати замінити його іншими напоями. Серед популярних варіантів матча, зелений чай, мате та натуральне какао.

При чутливості до кофеїну краще зупинитися на варіантах з меншим вмістом і не пити такі напої пізно ввечері, щоб не порушувати сон.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

В чому особливості матчі та зеленого чаю?

Матча містить більше кофеїну, ніж звичайний зелений чай, оскільки напій готують із подрібненого листя. У чашці матчі може бути близько 89 мг кофеїну. Крім того, вона містить L-теанін, який пов'язують із концентрацією уваги. Для приготування порошок змішують із гарячою, але не з киплячою водою, за бажанням додаючи молоко.

Зелений чай підійде тим, хто віддає перевагу більш м'якому стимулюючому ефекту. У середньому чашка напою містить близько 29 мг кофеїну проти приблизно 96 мг у звичайній каві. Також зелений чай багатий на рослинні сполуки, тому краще не перевантажувати його цукром.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Чому корисні мате та какао?

Мате може дати більш виражений заряд бадьорості. Це традиційний американський напій із кофеїном, кількість якого залежить від способу приготування. Однак зловживати їм не варто, адже надлишок кофеїну здатний викликати безсоння, тривожність та прискорене серцебиття.

Натуральне какао підійде тим, хто хоче м'якший варіант. Воно містить теобромін та невелику кількість кофеїну. Для ранкового напою краще вибирати порошок без зайвого цукру та за бажання додавати молоко або трохи кориці.

Читайте по темі:

• Яка рибна консерва корисна для серця: експерти назвали найбезпечніший і найцінніший продукт.
• Кава і чай підвищують ризик появи раку стравоходу: як не варто пити ці надпопулярні напої, що бадьорять.
• Від труднощів з пам'яттю до погіршення орієнтації: лікарі назвали п'ять ознак, які можуть свідчити про деменцію.