Як прискорити метаболізм без пігулок: перелік дієвих порад від лікарів та дієтологів

Прискорений обмін речовин, метаболізм, допомагає людям не лише покращити здоров'я, а й скинути зайву вагу. Лікарі та дієтологи на яких посилаються журналісти порталу Нealthline розповіли про кілька простих кроків, які допоможуть прискорити метаболізм.

Як прискорити метаболізм без пігулок

Пийте багато чистої води. При нестачі рідини організм витрачає менше калорій, оскільки намагається заповнити запаси води, а чи не спалює жири.

Ведіть активний спосіб життя. Прискорити обмін речовин допоможе будь-яка активність, може бути біг, танці, ходьба, силові тренування.

Дотримуйтесь режиму. Наш організм дуже розумний механізм, який запрограмований є у певний час. Отже, він витрачає енергію, отриману з їжею, до кінця, оскільки впевнений, що незабаром буде новий прихід.

Чоловік займається гімнастикою на світанку. Фото: Depositphotos

Прокидайтеся раніше. Вранішнє світло регулює біологічні процеси, які пов'язані зі зміною дня та ночі. ⠀

Перестаньте робити перекушування. Якщо ви зловживаєте легкими перекусами, то організм не витрачає енергію і не спалює жир.

Їжте чисті продукти, не перероблені, без добавок та підсилювачів смаку. Жодних ковбас, сосисок, покупних пельменів. Якщо вам хочеться ковбаси, то краще запекти м'ясо.

Контролюйте стрес. Негативні емоції змушують щитоподібну залозу уповільнювати обмін речовин, як наслідок – може з'явитися зайва вага.

Читайте по темі 

• Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.
• Чашка цього напою перед сном може допомогти зменшити тривожність: мова не про кефір і не про горілку.
• Спека підвищує не лише ризик сонячного удару, а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.