Вишневий сік може пришвидшити відновлення після тренувань: вчені назвали потенційно корисний напій

Який сік допомагає організму відновитися після тренування?

Після інтенсивного тренування організму потрібно не тільки білок відновлення м'язів, про це повідомляє Kuchnia.wp.pl.

Особливу увагу вчених привертають вишні сорти Монморансі. Вони багаті на антоціани та інші поліфеноли, які надають ягодам насичений темно-червоний відтінок. Саме ці речовини найчастіше вивчають у зв'язку із відновленням після важких фізичних навантажень.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

Що показало дослідження?

Метааналіз, опублікований в журналі Sports Medicine в 2026 році, об'єднав результати 19 досліджень за участю людей, що тренуються. Аналіз показав, що сік із терпкої вишні може сприяти відновленню м'язової сили та зменшувати рівень окремих маркерів запалення.

У деяких експериментах спортсмени, які вживали такий напій, швидше поверталися до своїх вихідних результатів у стрибках, спринті та силових тестах після інтенсивних навантажень. Це особливо актуально після довгих забігів, важких тренувань ніг, турнірів або кількох напружених днів поспіль.

Проте результати досліджень не завжди збігалися. Поки що немає переконливих доказів, що вишневий сік обов'язково зменшує м'язовий біль або позитивно впливає на всі показники відновлення.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

Що радять фахівці?

Тому фахівці радять сприймати його як додатковий елемент раціону, а не універсальний засіб після будь-якого тренування.

У наукових дослідженнях сік або концентрат терпкої вишні зазвичай вживали кілька днів перед серйозним фізичним навантаженням і продовжували приймати ще 2-3 дні після неї.

Читайте по темі:

• Магнітна буря 3 вересня: якою буде геомагнітна активність Сонця на Землі наприкінці робочого тижня.
• Що робити, щоб не збожеволіти під час війни: експертна думка психолога.
• Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.