Ці продукти рятують від набряків: що варто їсти перед сном, аби зранку виглядати свіжо

Одна з головних причин набряклості — затримка рідини в організмі, що часто виникає через споживання солоних, жирних або важких продуктів.

Сайт Blik.ua зібрав корисні поради для тих, хто хоче прокидатися з легким і свіжим обличчям. Адже те, що ми їмо перед сном, безпосередньо впливає на наш ранковий вигляд.

 Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити ризик появи набряків:

Уникайте солоної їжі перед сном

• Сіль затримує воду в організмі, що може призвести до набряків. Тому важливо обмежити споживання солоних страв ввечері.

Пийте достатньо води протягом дня

• Забезпечення організму необхідною кількістю води допомагає підтримувати водний баланс і запобігти зневодненню, що також може бути причиною набряків.

Обирайте легкі страви на вечерю

• Тяжка їжа, особливо перед сном, може уповільнити процес засинання і сприяти накопиченню рідини в організмі. Вибирайте легкі страви, які не навантажують травну систему.

Продукти, які допоможуть зменшити набряки:

Овочі з високим вмістом води

• Огірки, селера, кавун і диня — чудові варіанти для вечері, оскільки вони допомагають зберігати водний баланс і сприяють виведенню зайвої рідини з організму.

Продукти, багаті білком

• Куряча грудка, риба, тофу та горіхи не тільки забезпечать ваш організм необхідними нутрієнтами, але й допоможуть підтримувати здоровий рівень рідини.

Продукти з високим вмістом магнію

• Магній допомагає виводити зайву рідину. Включіть до раціону шпинат, насіння, бобові та темний шоколад для кращих результатів.

Збалансоване харчування перед сном грає важливу роль у запобіганні набрякам. Легкі, водовмісні продукти та достатній рівень гідратації допомагають підтримувати оптимальний водний баланс в організмі і запобігають накопиченню рідини.

• Читайте також: Названо найбільш небезпечні продукти для мозку: нейробіолог сказав, що може нашкодити здоров’ю