Головна Болі в спині зникнуть назавжди: пʼять порад від невропатологині для покращення статури
Життя в умовах війни негативно впливає на стан здоров'я українців. Через постійний стрес значно почастішали неврологічні захворювання, до яких належить і біль та дискомфорт у спині.
Як розповіла лікарка-невропатологиня «Медичного центру Берсенєва» Маргарита Прохорова, в коментарі Телевізійній службі новин, існують корисні поради для того, щоб уникнути болю та проблем зі спиною для збереження прекрасної статури:
- Дозоване фізичне навантаження (більше йоги, пілатесу та зменшення вправ з гантелями та гирями);
- Тримати спину у теплі (не допускати перемерзання);
- Обрати правильне ліжко й подушку (ліжко має бути напівжорстким, а подушку варто підлаштувати під голову, а не навпаки);
- Обмежити небезпечні рухи;
- Не засиджуватися (раз на 45-60 хвилин встати з-за столу, 10 хвилин пройтися або зробити руханку).
Завдяки виконанню таких вправ, ваші мʼязи не будуть постійно в тонусі та завдяки зміні положення та рухам ви покращите приплив крові, що полегшить ваше самопочуття.
Якщо ж вас турбують постійні болі в спині, не шукайте відповідь в інтернеті та не займайтеся самолікуванням, а звертайтеся до лікарів. Сон, дихання, робота мозку, активність і життєздатність можуть залежати від стану хребта, зазначає медикиня.
- Нагадаємо, раніше косметологиня клініки Mediskin Юлія Каштанова дала важливі поради з догляду за шкірою для уникнення шкіряних хвороб.
- Також ми повідомляли, чому варто почати використовувати сонцезахисний крем вже зараз, оскільки навіть у похмурі дні ультрафіолетові промені можуть пошкодити вашу шкіру.