Головна Нове дослідження про мозок шокують: чому швидка ходьба пов'язана з кращою пам'яттю у літніх людей
Чому швидка ходьба знижує ризик погіршення пам'яті?
Люди віком понад 80 років, які ходять швидше за своїх однолітків, мають приблизно на 50% нижчий ризик когнітивного погіршення. Таких висновків дійшли дослідники після аналізу майже 4 тисяч учасників тривалих досліджень старіння, повідомляє видання EatingWell.
Важливо! У «суперрухливих» літніх людей дослідники також виявили більший об'єм гіпокампа — ділянки мозку, що відповідає за формування спогадів.
Старі люди пргулюються. Фото: love-dp
У дослідженні брали участь люди старші 80 років, які на початку спостережень не мали деменції. Науковці порівнювали тих, хто пересувався значно швидше за своїх ровесників, із рештою учасників та простежили зміни їхнього здоров'я протягом тривалого часу.
Що саме показало дослідження про швидку ходьбу?
Результати свідчать, що найактивніші учасники рідше стикалися з когнітивними порушеннями та хворобою Альцгеймера. Крім того, у них повільніше погіршувалися пам'ять і мислення, що може свідчити про здоровіше старіння організму.
Старі люди пргулюються. Фото: magnific.com
Ходьба потребує одночасної роботи багатьох систем організму - координації, рівноваги, сили м'язів і діяльності нервової системи. Саме тому швидкість пересування вчені розглядають як один із можливих показників загального стану мозку та фізичного здоров'я.
Водночас автори дослідження наголошують, що отримані результати демонструють лише взаємозв'язок, а не причинно-наслідковий ефект. На ризик розвитку деменції також можуть впливати генетика, загальний стан здоров'я, спосіб життя та інші чинники.
Фахівці рекомендують підтримувати регулярну фізичну активність, повноцінно спати, контролювати рівень стресу, дотримуватися збалансованого харчування та не втрачати соціальних контактів. Сукупність цих звичок вважається одним із найкращих способів підтримки когнітивного здоров'я в літньому віці.
Читайте по темі:
- Які продукти дозволять прокачати мозок: чи є у переліку сало й інші українські «смаколики».
- Гроші на вітер: п'ять головних помилок під час прийому вітамінів – вони знижують їхню ефективність.
- Не лише гормональні фактори: п’ять причин, чому ви відчуваєте голод одразу після їжі.