Вчені з'ясували несподіваний вплив сну: недосипання може призвести до набору ваги та збільшення талії

Нестача сну може впливати не тільки на самопочуття, а й на масу тіла. Такого висновку дійшли дослідники, результати роботи яких опубліковані в журналі Annals of Internal Medicine, повідомляє Prevention.

В експерименті взяли участь 95 дорослих, які зазвичай спали не менше семи годин. Протягом шести тижнів вони скорочували тривалість сну приблизно на півтори години. За цей час вчені фіксували зміни ваги, обсягу талії та інших показників.

З'ясувалося, що в учасників, які недосипали, середня вага збільшилася приблизно на 0,5 кг, а коло талії — на 0,52 см. Крім того, вони проводили у сидячому положенні приблизно на 17 хвилин більше щодня.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

За словами фахівців, брак сну може посилювати почуття голоду, знижувати фізичну активність та підвищувати ймовірність переїдання, особливо у вечірній та нічний час. Також недосипання здатне погіршувати чутливість організму до інсуліну, що впливає на обмін речовин і сприяє накопиченню жиру.

Лікарі відзначають, що повноцінний сон допомагає краще контролювати апетит, приймати раціональніші рішення, підтримувати нормальний артеріальний тиск і покращує чутливість до інсуліну.

Читайте по темі:

Які продукти дозволять прокачати мозок: чи є у переліку сало й інші українські «смаколики».

Який «суперфуд» потрібно їсти, щоб дожити до сивої старості: порада від 105-річної леді з Великої Британії.

Норвезькі вчені з'ясували, чому в деяких людей постійно гуде у вухах: чи можна позбутися надокучливого звуку.