Геть TikTok у вбиральні! Чому ваші звички в туалеті можуть бути небезпечними

Лікарі з Американської гастроентерологічної асоціації оприлюднили оновлені рекомендації щодо здорових звичок у туалеті та пояснили, як повсякденна поведінка може впливати на роботу кишківника. Про це повідомляє NyPost.

Фахівці наголошують, що ключову роль у нормальному травленні відіграє харчування, зокрема достатня кількість клітковини. Саме вона допомагає формувати м’який та регулярний стілець, знижуючи ризик закрепів.

Водночас більшість людей отримує лише близько половини рекомендованої добової норми, особливо на тлі популярності дієт із обмеженням вуглеводів.

Окремо лікарі звертають увагу на саму поведінку в туалеті. За їх словами, надмірне напруження під час дефекації може призводити до мікротріщин, болю та розвитку геморою через підвищення тиску в судинах прямої кишки.

Телефон і туалет. Фото: ТСН

Ще один ризик — тривале перебування в туалеті зі смартфоном, зокрема під час перегляду соцмереж. Через це збільшується час сидіння, кров починає застоюватися в нижній частині тіла, а навантаження на тканини зростає.

Медики радять не ігнорувати базові зміни способу життя: додавати в раціон продукти з клітковиною (овочі, бобові, насіння), пити достатньо води та уникати звички «засиджуватися» в туалеті з телефоном.

Також фахівці застерігають від надмірного використання місцевих засобів для лікування геморою без консультації лікаря, оскільки вони не завжди усувають причину проблеми.

Читати по темі

• Чи можна підхопити хворобу з унітазу: чим небезпечні громадські вбиральні і на що звернути увагу.
• Секрети дезінфекції: як правильно доглядати за щіткою для туалету, щоб вона не смерділа
• Шість кольорів калу, на які варто звернути увагу: як у туалеті можна дізнатися про стан здоров’я.