Вчені назвали неочікуваний спосіб знизити тиск: регулярне заняття йогою показало вражаючий ефект

Чи може йога замінити ліки від тиску?

Йога справді може знижувати артеріальний тиск не гірше за деякі медикаменти - до такого висновку дійшли британські вчені після аналізу досліджень. Про це повідомляє видання Daily Mail з посиланням на наукові огляди. В експерименті взяли участь понад 2600 дорослих із надмірною вагою.

ДІвчина займається йогою. Фото: Credits

Дослідники встановили, що достатньо близько 25 хвилин йоги на день. Такий режим відповідає приблизно 180 хвилинам тренувань на тиждень. Заняття були нескладними та доступними для більшості людей. Саме регулярність, а не інтенсивність, стала ключовим фактором ефективності.

Чому йога впливає на серце і судини?

Експерти пояснюють ефект комплексною дією на організм. Йога зменшує рівень стресу, покращує дихання та нормалізує обмінні процеси. У дослідженні зазначається:

«Йогу часто розглядають переважно як практику оздоровлення, але наші результати показують, що вона також може сприяти певним кардіометаболічним показникам здоров'я».

Водночас вчені застерігають, що результати могли частково залежати й від інших факторів. Люди, які займаються йогою, часто ведуть здоровіший спосіб життя.

ДІвчина займається йогою. Фото: Freepik

Попри це, дослідники вважають практику перспективною для профілактики серцево-судинних захворювань.

Читайте по темі:

• Жінка зайнялась йогою прямо на засніженій вулиці в Полтаві – до неї доєднався безхатько: кумедне відео.
• Тіна Кароль вразила мережу фото зі складною йогою-асаною: фото співачки у незвичній позі.
• Зумба та латина – танцювальний фітнес, який підійде навіть новачкам.