Сон може подовжити життя на кілька років, але я нюанс: скільки часу потрібно проводити в ліжку з користю

Ґрунтовне наукове дослідження вчених зі США, на яке посилаються журналісти порталу DailyMail, свідчить, що дотримання простого правила сну може бути пов’язане зі збільшенням тривалості життя до чотирьох років. 

Мова про чіткий режим, який передбачає щонайменше сім годин сну на добу та стабільний час відходу до сну.

Науковці наголошують, що важливу роль відіграє не лише тривалість сну, а і його регулярність. Люди, які лягають спати приблизно в один і той самий час протягом більшості днів тижня, мають кращі показники здоров’я порівняно з тими, чий графік сну є нерегулярним.

Чоловік спить у ліжку. Фото: Healthline

Порушення режиму сну може негативно впливати на організм, зокрема на серцево-судинну систему та загальний рівень відновлення. 

Натомість стабільний сон сприяє кращому функціонуванню організму та може знижувати ризики, пов’язані з хронічними захворюваннями.

Читайте по темі

• Як схуднути до пляжного сезону без ліпосакції та жироспалювачів: дієві поради від британських дієтологів.
• Паління цигарок з тютюном та косяків із марихуаною «висушує» мозок: революційне відкриття з Великої Британії.
• Як позначається щоденне вживання кави на здоров'ї печінки: чи загрожує кавоманам цироз або рак.