Головна Як схуднути до пляжного сезону без ліпосакції та жироспалювачів: дієві поради від британських дієтологів
Дієтологи з британського центру «Cambridge Weight Plan» повідали, як можна легко скинути вагу за два тижні. Насамперед фахівці радять відмовитися від фастфуду, ресторанної їжі та напівфабрикатів й віддати перевагу домашнім стравам, приготованими власноруч.
Важливо! Ожиріння в Україні є серйозною проблемою охорони здоров'я: майже 60% дорослих мають надлишкову вагу, а близько 25% страждають на ожиріння, що є одним із найвищих показників у Східній Європі. Щороку кількість випадків зростає, зокрема через малорухливий спосіб життя, стрес та нераціональне харчування.
Потрібно вживати багато нежирної білкової їжі – курку, рибу, яйця, квасолю та сочевицю. Готувати бажано на оливковій олії. Також потрібно включити до свого раціону фрукти, овочі та складні вуглеводи, наприклад цільнозерновий хліб.
Дієтологи запевняють, що вищеперераховані продукти наповнять тіло енергією і вгамують почуття голоду та допоможуть запобігти зневодненню.
Чоловік з надлишковим жиром на животі. Фото: fitness.net.ua
Овочів потрібно їсти більше фруктів, але слід взагалі відмовитися від картоплі. Також потрібно пити якнайбільше води, чаю, кави й слід відмовитися від алкоголю та солодощів.
❗️Однак фахівці відзначили, що різка зміна раціону може бути стресом для організму, тому принаймні 10 хвилин на день потрібно присвятити релаксу – медитації, прийняттю ванни або читанню книги.
Понад мільярд людей у світі живуть з ожирінням, причому з 1990 року цей показник подвоївся серед дорослих і зріс у чотири рази серед дітей та підлітків. Кількість людей із надмірною вагою до 2050 року може перевищити 50% населення планети, особливо в країнах з низьким доходом.
Гладка дівчина. Фото: Pexels
Найвищі рівні ожиріння зафіксовані в острівних державах Тихого океану (Тонга, Американське Самоа), а також у Сполучених Штатах Америки, Китаї, Індії, Бразилії, росії, Мексиці та Єгипті.
Читайте по темі
- Паління цигарок з тютюном та косяків із марихуаною «висушує» мороз: революційне відкриття з Великої Британії.
- Які напої категорично не потрібно давати дітям: чи є у переліку Coca Cola та квас.
- Люди, які «жити не можуть» без TikTok й Reels, мають серйозну психологічну проблему: мова не про шизофренію.