Головна Не ліки, але близько: 6 сортів чаю, що реально позитивно впливають на тиск і судини
Шість чаїв, які допомагають знизити тиск і захистити серце
Окремі сорти чаю здатні позитивно впливати на артеріальний тиск і підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. До такого висновку дійшли дослідники, про що повідомило видання verywellhealth. Йдеться про напої з високим вмістом антиоксидантів або вираженою заспокійливою дією.
Важливо! Чай із гібіскуса здатний знижувати систолічний тиск вже за місяць щоденного вживання – і за ефективністю конкурує з деякими антигіпертензивними препаратами!
Чай з гібіскуса. Фото: Freepik
Які чаї потрапили до переліку
Гібіскус очолює список завдяки багатому антиоксидантному складу. Регулярне вживання може знижувати систолічний тиск, а також нормалізувати рівень холестерину та тригліцеридів. Позитивний ефект фіксували вже через місяць щоденного вживання.
Ромашка діє через заспокоєння нервової системи – хронічний стрес і дефіцит сну є прямими факторами ризику гіпертонії. Дослідження також вказують на можливі антигіпертензивні властивості рослини.
Зелений чай містить флавоноїди катехінового типу, що асоціюються зі зниженням тиску та зменшенням ризику серцево-судинних захворювань. Ефект посилюється за умови тривалого регулярного вживання.
Зелений чай. Фото Credits
Чорний чай сприяє розслабленню судин. Кілька чашок на день протягом тривалого часу можуть незначно знижувати як систолічний, так і діастолічний показники тиску.
Чай із листя оливи вивчають як природний засіб нормалізації тиску – особливо у людей із гіпертонією або діабетом 2 типу.
Чай із глоду демонструє певний потенціал при легкій формі підвищеного тиску, проте науковці наголошують на недостатній доказовій базі.
Чай з глоду. Фото: Freepik
Що важливо врахувати
Фахівці застерігають: чай не є альтернативою медикаментозному лікуванню. Помітні зміни зазвичай настають лише після кількох місяців регулярного вживання, а ефект суттєво залежить від індивідуального стану здоров'я.
Окремої уваги заслуговує вміст кофеїну та можлива взаємодія трав'яних напоїв із препаратами. Перед регулярним вживанням лікарі рекомендують консультацію з фахівцем.
Чай може стати корисним доповненням до здорового способу життя – поряд із правильним харчуванням, фізичною активністю та дотриманням лікарських рекомендацій.
Читати по темі
- Найкращі замінники кави: два напої, які дають енергію без стрибків і підтримують мозок
- Неочікуваний вплив шоколаду на здоров’я людини: вчені зробили відкриття після експерименту, що тривав 50 років
- Небезпечні продукти для здоров'я серця: що варто обмежити в раціоні