24 хвилини музики – як ліки: науковці довели ефективність аудіотерапії проти тривоги

Нове рандомізоване дослідження Торонтського столичного університету показало, що музична терапія може стати ефективною альтернативою медикаментам для людей із підвищеною тривожністю.

Науковці протестували технологію ABS – стимуляцію слуховими ритмами, яка використовує спеціальні звукові патерни для впливу на активність мозку.

У дослідженні взяли участь 144 дорослих із помірною тривожністю, які вже проходили медикаментозне лікування. Учасників розділили на чотири групи: одні слухали рожевий шум, інші – музичні композиції ABS тривалістю 12, 24 або 36 хвилин.

Дівчина у навушниках співає. Фото: BLIK.ua, згенероване засобами ШІ

Найкращий результат продемонструвала саме 24‑хвилинна сесія – вона значно ефективніше знижувала як когнітивні, так і фізичні прояви тривоги.

Професор Френк Руссо назвав 24 хвилини «оптимальною дозою», яка дозволяє досягти помітного емоційного ефекту без тривалих процедур.

На відміну від традиційної терапії чи медикаментів, музичний підхід не має побічних ефектів, доступний за ціною та не потребує спеціального обладнання – достатньо навушників і смартфона.

Науковці вважають, що цифрова музична терапія може стати важливим інструментом для мільйонів людей, які шукають швидкі та безпечні способи регулювання емоцій у повсякденному житті.

Читайте також

• Жуйка лікує герпес та грип? Науковці заявили про дивовижне досягнення у розробці нового виду ліків.
• Кофеїн підсилює дофамін: психіатри пояснили, чи справді кава покращує настрій.