Головна Хронічна сонливість сигналізує про серйозні проблеми з організмом: чому виникає ефект недосипання
Якщо сонливість не минає навіть після тривалих вихідних та повноцінного відпочинку, не варто пробувати «виспатися про запас» – це привід звернутися до фахівця, щоб перевірити рівень вітамінів, стан щитоподібної залози та якість вашого відпочинку. Відповідні рекомендації надають фахівці Американської академії медицини сну та Товариство дослідження сну на яких посилається портал Sleep Foundation.
Науковці з'ясували, що надмірний сон так само шкідливий, як і недосипання.
Важливо! Для дорослої людини нормою вважається сім – дев'ять годин нічного відпочинку. Вихід за ці часові межі на регулярній основі може стати каталізатором серйозних проблем.
Жінка і чоловік у ліжку. Фото: New Scientist
Вчені зазначають, що люди, які сплять занадто багато, потрапляють у зону ризику.
Чим небезпечне «передозування» сном
- провокує появу цукрового діабету другого типу;
- виникнення серцево-судинних захворювань;
- розвиток клінічної депресії та хронічного ожиріння.
Бажання спати вдень часто є лише симптомом внутрішніх збоїв. Серед найпоширеніших факторів фахівці виділяють:
Психологічний стан: хронічний стрес, прихована тривожність та депресивні розлади буквально «вимикають» енергію організму.
Фізичне здоров’я: залізодефіцитна анемія, гіпотиреоз (знижена активність щитоподібної залози) та апное (зупинка дихання уві сні) – основні медичні причини сонливості.
Спосіб життя: надлишок кофеїну, зловживання алкоголем та нічний графік роботи збивають біологічний годинник, роблячи сон неефективним.
Молодик спить на роботі. Фото: BLIK.ua, згенероване ШІ
Рідкісні розлади циркадних ритмів
При нарколепсії порушуються самі цикли зміни сну та неспання. Інший варіант – синдром відстроченої фази сну, коли біологічний годинник «забороняє» організму засинати до світанку, що робить ранкове пробудження нестерпним.
Також існує ідіопатична гіперсомнія – стан, коли людина відчуває надмірну втому без жодних видимих клінічних причин.
Читайте по темі
- Засновниця Асоціації професійних консультантів зі сну Міжнародного інституту батьківства та здоров'я (Сполучені Штати Америки) Мар Де Кало пояснила, чому куди корисніше спати у шкарпетках, а не босоніж.
- Лікарі з Американської кардіологічної асоціації (AHA), з'ясували, що звичка систематично спати вдень може говорити про високий ризик інсульту й не лише.
- Нейробіологи Центру досліджень старіння Каролінського інституту в Стокгольмі (Швеція) з'ясували, що поганий сон може прискорити старіння мозку.