Дієтологиня здивувала порадою: які сири варто їсти, щоб талія стала стрункішою

Чому сир не варто виключати з раціону

Попри поширений міф, сир не є ворогом стрункої талії. Дієтологи наголошують: важливо не відмовлятися від продукту, а правильно обирати його види та порції. Про це пише Eat This, Not That!

Сертифікована фахівчиня зі спортивного харчування Тара Коллінгвуд зазначає, що «жоден продукт не спалює жир локально», однак деякі сири можуть стати корисною частиною раціону, якщо мета – зменшити об’єм живота.

Топ‑7 сирів, які підтримують здорове схуднення

Cир. Фото: Freepik

Кисломолочний сир

Він містить багато білка та добре насичує. Підійдуть як варіанти з низьким вмістом жиру, так і повножирні – усе залежить від ваших уподобань та загального раціону. Такий сир часто радять спортсменам, адже він допомагає зберігати м’язову масу.

Фета

Фета має яскравий смак, тому її потрібно зовсім небагато. Це автоматично допомагає контролювати порції. Вона чудово поєднується з овочами, салатами та запеченим перцем – страва виходить ситною, але не важкою.

Моцарела з частковим знежиренням

М’яка текстура та помірна калорійність роблять її зручним варіантом для перекусів. Порційні «нитки» особливо популярні серед тих, хто стежить за харчуванням – їх легко взяти з собою.

Пармезан

Твердий сир із насиченим смаком, який не потребує великих кількостей. Достатньо однієї‑двох ложок, щоб додати страві глибини. Це хороший спосіб урізноманітнити раціон без зайвих калорій.

Швейцарський сир

Він містить білок і має нижчий рівень натрію, ніж багато інших твердих сирів. Це важливо для тих, хто контролює набряки або затримку рідини. Добре смакує з фруктами чи цільнозерновими крекерами.

Рікота (знежирена)

Легка, ніжна, універсальна. Рікоту додають як до ягід, так і до овочевих страв. Вона містить білок і кальцій, а її м’який смак робить її зручним інгредієнтом для низькокалорійних десертів.

Козячий сир

Має пікантний аромат і кремову текстуру. Через інтенсивний смак його зазвичай використовують у невеликих кількостях – це автоматично зменшує калорійність порції. Деяким людям він легше засвоюється, ніж коров’ячі сири.

Різні сири. Фото: Freepik

Чому ці сири працюють на користь фігурі

• Вони містять білок, який підтримує ситість і м’язи.
• Їх легко порціонувати, що зменшує ризик переїдання.
• Багато з них мають насичений смак – менше продукту, більше задоволення.
• Вони добре поєднуються зі здоровими стравами: овочами, ягодами, цільнозерновими

Читати по темі

• Користь на мільйон: названо доступний продукт, що підтримує серце і судини.
• Дієтологиня назвала топ-9 продуктів, які спалюють жир на животі: ось що варто їсти на сніданок.
• Названо топ-3 продукти, які зарадять ранній смерті: ось в чому їх секрет.