Чому постійно хочеться солодкого: головна причина криється у сніданку

Як повідомляє Parade, надмірне споживання цукру провокує гормональні збої, проблеми зі сном та виснаження. Часті стрибки глюкози затуманюють свідомість і шкодять серцю. Однак експерти переконані: ключ до вирішення проблеми лежить у ранковій тарілці.

Чому білок зранку – це порятунок

Дієтологи стверджують: якщо сніданок бідний на білок або відсутній зовсім, тяга до солодкого гарантована. Білок стабілізує рівень цукру та посилює відчуття ситості.

«Вживання білка на сніданок уповільнює травлення... Це також сигналізує організму на початку дня про те, що він отримує все необхідне, що може зменшити тягу до солодкого», – пояснює дієтолог Марісса Карп.

Для ефективного результату рекомендовано з'їдати від 15 до 40 грамів білка зранку. Це можуть бути яйця (6-7 г білка в одному) або протеїновий смузі.

Недосипання. Фото: freepik.com

Як недосипання змушує вас переїдати

Ще однією прихованою причиною цукрової залежності є поганий сон. Втомлений організм шукає швидкої енергії, а гормональний дисбаланс (підвищення греліну та зниження лептину) робить солодощі особливо бажаними.

«Дослідження показують, що чутливість до інсуліну знижується після поганого сну... Це може призвести до більш сильних коливань рівня цукру в крові, що ще більше посилює тягу до солодкого», – додають експерти.

Також фахівці радять уникати штучних підсолоджувачів, які лише провокують бажання з'їсти ще більше цукру.

Читайте по темі

• Секретна речовина в какао: дослідники пояснили, як шоколад бореться зі старінням.
• Нічні візити до туалету: експерт назвав справжню причину переривання сну.
• Всього два продукти: названо найкорисніший обід для довголіття.