Безсоння впливає на організм гірше за стрес: науковці шокували дослідженнями

За словами фахівців безсоння шкодить здоровью найбільше та провокує передчасне старіння усіх систем організму. Про це свідчить нове дослідження Університету охорони здоров’я та науки Орегону (OHSU), опубліковане в журналі Sleep Advances.

Науковці проаналізували загальнонаціональні дані опитувань Центрів із контролю та профілактики захворювань США та зіставили їх із показниками середньої тривалості життя в різних округах. 

Ілюстративне фото. Джерело: Freepik 

Результати показали, що нестача сну підвищує ризик смертності в усіх штатах США і за негативним впливом на здоров’я поступається лише курінню.

Старший автор дослідження, доцент і директор Лабораторії сну, хронобіології та здоров’я Школи медсестер OHSU Ендрю Макхілл зазначив, що зв’язок між тривалістю сну та довголіттям виявився значно сильнішим, ніж очікувалося. 

Ілюстративне фото. Джерело: Freepik 

За його словами, отримані дані підтверджують необхідність спати від семи до дев’яти годин і ставитися до сну з таким самим пріоритетом, як до харчування чи фізичних навантажень.

Важливість повноцінного сну для мозку та довголіття також підкреслив психіатр і засновник клінік Amen Clinics у Каліфорнії Деніел Амен. 

Ілюстративне фото. Джерело: Freepik 

Він пояснив, що під час сну мозок очищається від токсинів, а його нестача призводить до зниження кровотоку, посилення запальних процесів і передчасного «старіння» мозку.

Лікар застеріг, що хронічний недосип може спричиняти ухвалення неправильних рішень, підвищений апетит і стрес, формуючи замкнене коло проблем. 

Для підтримки здоров’я мозку він радить починати з простих кроків, зокрема лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше та свідомо обмежувати відволікання на телефон чи стримінгові сервіси перед сном.

Читатйе також 

• Ранній симптом хвороби Паркінсона: лікар розповів, про що свідчать дивні рухи уві сні.
• Цукор впаде без таблеток: дієтологи розкрили секрет правильного ранку для людей з діабетом.
• Хочеться спати навіть після відпочинку: медики назвали психологічні та фізичні причини підвищеної сонливості.