Українцям, які пропускають сніданок до уваги: вчені попередили про небезпеку

Нові наукові дані, опубліковані на платформі Sciencedirect, показують: регулярний пропуск сніданку пов’язаний із підвищеним ризиком ожиріння, серцево-судинних хвороб і порушень обміну речовин. Дослідники наголошують, що ранковий прийом їжі відіграє ключову роль у запуску метаболізму та стабілізації гормонів. Ігнорування сніданку запускає ланцюг негативних процесів в організмі.

Сніданок є сигналом для організму, що період голоду завершився. Без цього сигналу тіло переходить у режим економії енергії. Це впливає як на фізичний стан, так і на працездатність протягом дня.

Родина за сніданком. Фото: BLIK.ua, згенероване засобами ШІ

Науковці пояснюють: пропуск їжі зранку порушує гормональний баланс, який регулює апетит і витрати енергії. У відповідь організм починає активніше накопичувати жири та гірше реагує на інсулін. Увечері це часто завершується переїданням і різкими стрибками глюкози.

Відмова від сніданку негативно впливає на серцево-судинну систему. Ранкове голодування підсилює стресове навантаження на судини та серце. Це особливо небезпечно для людей із прихованими факторами ризику.

Кишківник також страждає через порушення балансу корисних бактерій. Дисбаланс мікробіоти може сприяти хронічному запаленню. Вчені пов’язують ці процеси з підвищеними онкологічними ризиками.

Здоровий сніданок. Фото: BLIK.ua, згенероване засобами ШІ

Без глюкози мозок працює гірше. Погіршуються концентрація, пам’ять і настрій. Регулярний пропуск сніданку асоціюють із вищим рівнем тривожності. Дослідники наголошують: сніданок не має бути складним. Навіть проста їжа допомагає запустити метаболізм. Головне — регулярність.

Вівсянка, яйце або тост із сиром вже виконують захисну функцію. Організм отримує сигнал безпеки. Це знижує стрес і допомагає краще контролювати апетит.

Читайте по темі:

• Втома та апатія взимку: як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D.
• Цими продуктами не варто закушувати алкоголь: дієві поради лікаря від швидкого сп’яніння та похмілля.
• Ця проста страва поставить на ноги за день: лікарка назвала найкращу їжу при застуді.