Відключення світла руйнують зір: офтальмологиня розповіла, чим небезпечні блекаути

Регулярні блекаути завдають серйозного удару по очах українців, особливо у зимовий період. Лікарка-офтальмологиня Олександра Ярига в інтерв’ю виданню «Телеграф» попередила, що постійне перенавантаження зорового апарату через гаджети у темряві та недостатнє освітлення призводить до головного болю, втоми та прискорює «старіння» очей.

За її словами, відключення світла мають прямий негативний ефект на зір. Спроби читати при свічці або ліхтарику призводять до швидкої зорової втоми.

«Тобто люди до вечора відчувають, що швидше втомлюються, у них болить голова, а яскраві гаджети – телефон, ноутбук, комп’ютер, планшет – також виснажують зоровий апарат. Це посилює скарги і може спричинити захворювання очей раніше, ніж вони мали б проявитися. А у людей із проблемами з зором стан ще погіршується», – пояснює Ярига.

Дівчина без світла. Фото: novyny.live

Лікарка додає, що очі українців «старіють» швидше під час блекаутів. Без достатнього освітлення негативні процеси та пошкодження органу зору відбуваються набагато раніше. Фактично люди виснажують ресурси організму та підвищують втому, що збільшує ризик розвитку нових очних хвороб.

Найбільш вразливі до блекаутів ті, хто вже має проблеми із зором. Офтальмологиня зазначає, що часті відключення світла прискорюють процес пресбіопії – погіршення здатності кришталика фокусуватися на близькій відстані.

«Це нормальний стан для людей старше 40 років, але через часті відключення та недостатнє освітлення процес може початися набагато раніше», – попереджає Ярига.

Які симптоми втоми очей?

• відчуття «піску» в очах;
• дискомфорт;
• неможливість навести фокус;
• головний біль;
• загальна втома.

Як вберегти зір?

• Регулярно перевіряйте гостроту зору. Візити до офтальмолога допоможуть переконатися, що очі здорові.
• Контролюйте рівень цукру в крові. Несвоєчасне лікування діабету може призвести до діабетичної ретинопатії, глаукоми чи катаракти.
• Вивчіть історію здоров’я очей у родині. Деякі захворювання можуть передаватися спадково, тож варто знати сімейні особливості.
• Слідкуйте за вагою. Надмірна маса тіла підвищує ризик діабету та інших хвороб, які можуть вплинути на зір. 
• Носіть захисні окуляри. Особливо під час спорту, будівельних робіт чи інших ризикованих занять. 
• Відмовтеся від тютюну та алкоголю. Куріння збільшує ризик вікової дегенерації жовтої плями, катаракти та пошкодження зорового нерва. Алкоголь зневоднює організм і може спричиняти токсичну амбліопію.
• Носіть сонцезахисні окуляри. Вони потрібні навіть у похмурі дні. Шукайте окуляри, що блокують 99–100% UVA та UVB-випромінювання.
• Давайте очам відпочити. Тривала робота за комп’ютером або гаджетами втомлює очі. Робіть перерву кожні 20 хвилин і переводьте погляд на предмети на відстані 20 метрів протягом 20 секунд (вправа «20-20-20»).
• Їжте здорову їжу. Фрукти, овочі та листова зелень (шпинат, латук, броколі) підтримують зір. Корисна також риба з Омега-3, наприклад лосось чи тунець. 

Лікарка радить дбати про освітлення під час читання та роботи з гаджетами, а також регулярно робити перерви для очей, щоб мінімізувати негативний вплив блекаутів.