Дієтолог назвала топ-7 найкорисніших сніданків для тих, кому за 40: яйця також потрапили у список

Після 40 років випити чашку кави, щоб відчути енергійність недостатньо. Дієтолог Тара Коллінгвуд пояснила, що організму потрібна реальна енергія з їжі, а не тимчасовий стимул. Про це повідомив Eat This, Not That.

«Кава надає вам енергію, але їжа забезпечує вас паливом», – наголошує фахівчиня. Вона назвала сім ідеальних сніданків.

Топ-7 найкорисніших сніданків для тих, кому за 40

1. Першою йде вівсянка з горіховим маслом та ягодами.

«Поєднання складних вуглеводів підтримує стабільний рівень цукру». 

2. Другий варіант – яйця, адже «вони багаті на білок і вітаміни групи В забезпечують м'язи та мозок стабільним джерелом енергії».

3. У списку також грецький йогурт із фруктами та насінням. 

«Білок і пробіотики сприяють здоров'ю кишечника». 

Здоровий сніданок. Фото: freepik

4. Наступний варіант – цільнозерновий тост з авокадо та лососем, що дає «омега-3 для тривалої концентрації».

5. П’ятий варіант – смузі з протеїна, шпинату й банана. 

«Швидко засвоюється, але багатий на поживні речовини». 

6. Далі – кисломолочний сир із фруктами. 

«Сир дає вам кремовий, багатий на білок старт краще, ніж це може зробити кава». 

7. Завершує добірку боул з кіноа, мигдалем та ягодами. 

«Кіноа забезпечує енергією на весь день».

• Раніше ми писали, що вчені назвали топ-12 продуктів, як допоможуть вашій печінці.
• Також повідомляли про п'ять продуктів, які втамують голод і не нашкодять фігурі.