«100% – є ознакою»: британські вчені розповіли, як зрозуміти, що людина алкоголік та як побороти залежність

Річард Пайпер назвав чинний у Великій Британії норматив помірного споживання алкоголю – 14 одиниць на тиждень. Кожна одиниця – це 10 мл чистого спирту, що еквівалентно келиху в 300 мл пива або порції міцного алкоголю, що становить 25 мл. Стандартний келих вина дорівнює 1,5 одиниці.

Британські медики радять споживати спиртні напої так, щоб протягом тижня між одиницями алкоголю виникав якомога триваліший розрив. Нездатність робити це, паузи на тверезі дні, може бути одним із сигналів алкоголізму.

«Щоб зрозуміти, чи ви залежні, спробуйте провести, не випиваючи, кілька днів. Якщо ви розумієте, що не можете відмовитись від алкоголю на один чи два дні – це практично стовідсотково є ознакою серйозної залежності», – говорить містер Пайпер.

Тригерами алкоголізму можуть бути стрес і занепокоєння, тому важливо мати навички, що допомагають легше переносити рутинну напругу. 

❗️Лікарі зазначили, що сьогодні існують спеціальні програми для смартфонів, які допомагають контролювати кількість випитого. Тим же, хто має намір відмовитись від спиртного, вони рекомендують пройти детоксикаційний курс, а також психологічну реабілітацію.